Kedves Elvtársnők és Elvtársak!
A madarak azt csiripelik, hogy néhány használt Elite típusú kettlebell keresi újdonsült gazdáját… van 16, 24, 28, 32 kilós (ez utóbbi Classic és Red), van amelyikből egy darab, van amelyikből több…
Amennyiben érdekel, reppenj rá hamar, mert szerintem 1-2 nap és szárnya kél, mert olyan jó áron van!
Az üzletet rajtam keresztül tudjuk bonyolítani, így kérlek, írj privátban! Email címemet ide kattintva megtalálod!
Hatvani Dorottya gyógytornász, mégpedig az igen rövid elnevezést nyert Fővárosi Önkormányzat Szent János Kórháza és Észak-Buda Egyesített Kórházai címzetű egészségügyi intézményben, a gyermek traumatológián.
Idén, a Magyar Gyógytornászok Társaságának VII. Kongresszusán tartott egy remek előadást “Az SMR technika alkalmazása a gyógytornában” címmel. Azóta nem egyszer, sőt nem is kétszer keresett fel több, köztük vidéki gyógytornász is, érdeklődve az SMR technikáról.
Dóri egyik esettanulmányát még idén márciusban közzé tettem itt, a blogon – katt ide!
Megkértem Dórit, írjon egy rövid bemutatkozást, beszámolót… íme:
“A munkám során többek között különböző traumás sérülések utáni rehabilitációt végzem. Régóta foglalkoztatott a gondolat, hogyan lehetne a felépülés folyamatát gyorsabbá, kevésbé fájdalmassá tenni a gyerekek számára. Az izompólyákkal ill. kötőszövettel foglalkozó különböző technikák közül többel is találkoztam már, és tapasztalataim szerint e területek kezelése jelentősen megrövidítheti a rehabilitáció idejét.
Sajnos azonban mindegyik technika idő- és/vagy eszközigényes, mely körülményessé teszi a speciális módszerek bevezetését a kórházi járó betegek „futószalagon” történő gyógytorna ellátásában. Olyan módszert kellett tehát keresnem, amely olcsó, praktikus, kis eszközigényű, kevés időt vesz igénybe, és persze emellett hatékony is. Az SMR technika 100%-ban megfelelt ezen követelményeknek.
2009. márciusában végeztem el a SMR alapszintű kurzust, melyet azonnal bevezettem a kórházi munkámban. Az eredmények szenzációsak voltak. Az SMR előnye, hogy egyszerű és könnyen megtanítható akár a gyerekeknek is. A sérült területekre koncentrálva a kezelés nem vesz igénybe több időt 10-15 percnél, a hatásosságához pedig nem fér kétség. Másik nagy előnyt jelent, hogy a páciensek a gyakorlatokat otthon is végezhetik, így tulajdonképpen hazaviszik magukkal a „masszőr” ill. a „gyógytornászt”.
Az SMR gyakorlatokat természetesen saját magam is rendszeresen végzem. Jó társnak bizonyult az egészségmegőrzésben, a sportolásban és a hétköznapokban előforduló különböző mozgásszervi panaszaim kezelésében (vállfájdalom, derékfájás, izomhúzódás). Az SMR technika elsajátítását nemcsak a rehabilitáció alatt álló embereknek ajánlom, hanem minden hétköznapi embernek is, aki szeretne aktívan tenni valamit az egészségéért.“
Hatvani Dorottya, SMR Tanácsadó, gyógytornász
A minap könyveket nézegettem a könyvesboltban és belefutottam egy remek gondolatba… természetesen azonnal megvettem a könyvet is!
“Lényeg, hogy a lényeg legyen a lényeg.” - na, ez azért elég jó mondat, igaz!? 
A könyv pedig…. Először a fontosat! – Stephen R. Covey
A mai napon lezajlott SMR Tanácsadó kurzuson voltak ezidáig a legtöbben.
Az elmúlt másfél év szervezeti – a TriggerMassage.hu által szervezett programok – tapasztalata és a saját szakmai-, képzési- és továbbtanulási tapasztalataim alapján a program megújult formában és tematikában zajlott. A helyszíni és a már azóta befutott visszajelzések alapján, legnagyobb örömömre, a program fejlesztése hatékonynak bizonyult!
Íme egy kép a mai csapatról…
SMR Tanácsadói szeminárium - 2009.11.21.
Nyenyestán Katalin, gyógytornász és gyógymasszőr nemrégiben elvégezte az SMR alapszintű szemináriumot, és megkértem, írjon szakvéleményt a módszerről.
Ennek a kérésnek eleget is tett, amit ezúton is köszönök!
A szakvéleményt ide kattintva olvashatod!
Mivel részt vett a Kettlebell Rehab szemináriumon is, erről is volt véleménye… Ne feledkezzünk meg arról, hogy gyógytornász szemmel nézte és tapasztalta meg az RKC rendszerében alkalmazott kettlebell edzés hatásait!
Íme a vélemény:
“Egy gyógytornásznak könnyű dolga van, hiszen a fizioterápia tárháza szinte kimeríthetetlen lehetőségeket kínál egy adott mozgásszervi probléma megoldásához. Ez azonban nem mentesít minket az alól, hogy nyitottak legyünk minden új dologgal, módszerrel kapcsolatban, amit esetleg később hasznosíthatunk a terápiánk során.
A kettlebell nem éppen új, de én csak néhány hónapja ismerkedtem meg vele közelebbről. Számomra azonnal nyilvánvalóvá vált, hogy ezzel milyen nagyszerű módszer áll mindenki rendelkezésére, akár terápiában gondolkodunk, akár saját testünk fejlesztésében. Én személy szerint szeretem, ha egy eszköz egyszerű, de használata során tényleg látványos, és gyors eredményeket lehet elérni. A kettlebell pedig épp ilyen. Zsenialitása először is abban rejlik, hogy a vele való edzés során – ellentétben pl. egy súlyzóval – komplex 3D-s, a mindennapi életben előforduló mozdulatokat hajtunk végre.
A megfelelően végzett gyakorlatok kivétel nélkül minden egyes izomrostot munkára bírnak, és valamennyit külön érzékeli is az ember. Igazi koncentrációs gyakorlat és tökéletes testtudat fejlesztő. Ez számomra a másik leglényegesebb tulajdonsága. Az ember képessé válik az izmait szinte egyenként ki-bekapcsolni, mivel a különböző pozíciók és mozdulatsorok helyes végrehajtásukhoz ezt megkívánják.
A gyakorlatok által az izomegyensúly helyreállításával az ízületek stabilitása nő, funkciójuk javul, és ezzel csökken a sérülésekre való hajlam is. Egy 10-15 perces gyakorlat után szinte újjászületik az ember, az összes sejt mintha felébredne. Nem csupán az erőnlétet, állóképességet és koordinációt fejleszti hihetetlen mértékben, de ezzel párhuzamosan a cardiovascularis rendszert is jótékonyan befolyásolja.
A vér felpezsdül, megtelik oxigénnel, a szervek anyagcseréje fokozódik, a méreganyagok távoznak, és nem utolsó sorban a szervezet elkezd endorfinokat termelni, ami a jó hangulatunkért és pozitív gondolkodásunkért is felelős. Persze nem állítom, hogy könnyű dolgunk van az edzések alatt, de tény, hogy az egyik legsokoldalúbb módszer, mely idő-, hely-, és költségtakarékos megoldást kínál kondíciónk karbantartására és fejlesztésére.
Nyenyestán Katalin, gyógytornász, gyógymasszőr”
Kata valóban nyitott. Mi sem bizonyítja jobban, mint hogy már részt vett egy alapszintű K-Active Kinesiology Taping kurzuson, valamint jelen lesz a szombati SMR Tanácsadói kurzuson is! És a Zhealthről még nem is meséltem neki…
Minden fontos, minden számít!
A gondolkodásodban, a mozgásodban, a táplálkozási szokásaidban… mindenben, amit csinálsz érvényes az, hogy minden fontos, minden számít! Az is lényeges, hogy mindent lépésről lépésre tanulj meg, sajátíts el hiteles forrásból és megfelelő minőségben gyakorolj!
Lakatos Péter barátom írt egy remek cikket a motoros tanulásról, arról, hogy miért fontos az, hogy mindent úgy gyakorolj, hogy közben a tökéletességre törekszel. Nem kell tökéletesen csinálnod, mert az nem fog menni. Mindig lesz viszonyítási alap, amihez képest az még, vagy már nem tökéletes. Törekedj rá, hogy az legyen. Ez bőven elég.
Péter a járást veszi alappéldának. De ez mindenre érvényes! A járásodtól kezdve a gondolkodásodig, mindenre! Figyelj arra, mit csinálsz. Ha figyelsz rá, már jó úton haladsz.
Ja! És soha sem késő elkezdeni figyelni! Törekedj a tökéletességre mindenben, haladj lépésről lépésre és vésd az eszedbe: minden fontos, minden számít!
Ha kettlebellezni akarsz, keress egy RKC Instruktort, ha SMR-, vagy Trigger masszázst akarsz végezni, menj el egy SMR Tanácsadóhoz, ha szeretnél javítani a mozgásmintáidon, válassz egy FMS Szakértőt, ha korrigálni akarod a helytelenül berögzült mozgásodat és ezzel együtt az idegrendszeri kapcsolatokat akarod helyre rakni, fordulj Z-Heath Coachhoz, ha megfelelően akarsz táplálkozni, fordulj dietetikushoz, … és folytathatnám. A lényeg, hogy keress mindig olyan embert, aki egyrészt szakértője az adott területnek, másrészt képes válaszolni a kérdéseidre és nem utolsó sorban észreveszi és megmutatja neked azokat a hibás szokásokat, mozdulatokat, amiket szükséges megváltoztatnod ahhoz, hogy közelebb kerülj a tökéletes gyakorláshoz!
Ahogy reméltem, a második nap is elképesztően jó volt!
Hogy jobban teljen az idő, mármint a két nap között jót élményfürödtünk, szaunáztunk, beszélgettünk, finom borokat “kortyintgattunk” és megint beszélgettünk… ekkor esett meg, hogy Benke Gábor barátomat bevezettem a “Meztelen harcos tudományába” – egy kicsit finomítottunk a fekvőtámaszán, sikerrel!
A második nap Kónya Gyurin kívül többek között Sinka Gyula és felesége, Tímea, valamint Benke Gábor tartott remek “előadást”. Persze mások is hozzá, hozzá szóltak az éppen aktuális témákhoz.
Néhány gondolat ismételten, remélem, az másoknak is segít, ha csak egy picit is…
“Mindenki szeretne változtatni, csak tenni érte kényelmetlen. Ha igazán szeretnél változtatni, akkor túl kell tegyed magad ezen a kényelmetlen helyzeten.” – Sinka Gyula
“Az számít, mit akarsz, nem pedig az, hogy jelenleg milyen élethelyzetben vagy!” – Benke Gábor
“Az életet élni kell, nem pedig elvi síkra emleni!” – Kónya György
Vacsora előtt…
4×10 fekvőtámasz
4×8 haskerék térdelésből
A nap folyamán 3x az előírt Zhealth programot.
Ma és a holnapi nap folyamán vidéken tartózkodom, egy két napos képzésen. Kónya Gyuri barátom tartja a képzés jelentős részét. Jó látni és hallani, ahogy azzal “büszkélkedik”, hogy majdnem annyi kiló, mint fénykorában, de erősebb. Köszönhető ez annak, hogy kettlebellezik, immáron egy éve!
Gyuri azt tanítja, ahogy él. Én pedig példát veszek róla, mert – hasonlóan én is egy éve cseppentem bele az Ökonet Kónya Gyuri féle csapatába – egyszerűen át tudja adni az élet savát, borsát úgy, hogy ő is része a saját életének, nem pedig olyan “kivétel”, aki kívülről mondja a nagy okosságokat.
És miket mond… néhány gondolat a mai nap anyagából…
“Ha fejlődni akarsz, vagy változtatni azon az élethelyzeten, amiben vagy, akkor ugyanarra a helyzetre, ami ide vitt más választ kell adj. Ugyanaz a helyzet, csak más a válasz. Ez a megoldás!”
“Arra koncentrálj, hogy hogyan tudnád jobban csinálni azt, amit csinálsz.”
“A jó életminőséghez mi kell? Az, hogy egészséges legyél, az, hogy anyagilag független legyél és az, hogy azzal töltsd az idődet, amivel igazán szeretnéd és amiben örömödet leled, valamint az, hogy olyanok társaságában tartózkodj minnél többet, akikkel szeretsz együtt lenni.”
“Bármilyen életstílust, életszínvonalat képzelsz el magadnak, már önmagában ezzel az ötlettel megvalósítottad azt.”
És egy idézet Einsteintől… “Egy problémát azon a szinten megoldani, ahol az kialakult, nem lehet.”
Ezek és hasonlóak jutottak mára… egészen biztos, hogy minimum ilyen lesz a holnapi nap is!
Az, hogy kíváncsi voltam erre a rendszerre, az nem igazán tükrözi azt, amit éreztem és miután közeli ismeretséget kötöttem vele, még jobban érzek. Pénteken volt szerencsém Lakatos Péter barátommal – aki többek között Zhealth R-Phase Performance Coach – találkozni és testközelből, pontosabban saját testtel megtapasztalni, mit tud az a rendszer, amiről Péter az elmúlt két hétben rengeteget írt. Ezúton is köszönöm Péter, hogy megmutattad a rendszert!
Írásaiból – katt ide a blogjára, ott pedig keress rá a Zhealth szóra! – egyértelműen kiderült, hogy szenzációs és rendkívül hatékony rendszerről van szó, ami a proprioceptív rendszerrel és az idegrendszerrel “manipulál”. Szakmai szemmel és komoly tapasztalattal a test funkcionalitását tekintve igyekeztem a sorok között is olvasni. Volt olyan kijelentés is, amit nem igazán értettem, sőt bevallom, nem is hallottam, mivel ezt sem nem tanították, sem nem találkoztam a szakirodalomban a témával – pl. a mechanoreceptorok (nyomásérzékelők) számának csökkenése… hát ez meg hogy lehet, gondoltam!? Ez hihetetlen. Aztán kiderült, hogy nem.
Mit csináltunk?
- Péter bemutatta milyen az, amikor egy tesztelt izomtól, valamint az izmok által mozgatott ízülettől távol eső ízületet blokkolva a tesztelt izom nagymértékben veszít az erejéből;
- “elrontottuk” és “megjavítottuk” a járásomat; Na, ezt megtapasztalni…
- a már igen rég nagyon problémás bal bokám elképesztően sokat javult – eddig nem tudtam úgy behajlítani a térdem, hogy a sarkamat lent tartva, a térdkalácsom el tudja hagyni a lábujjak vonalát (függőlegesen nézve)…. hát kérem 3 perc sem telt el!!! és legalább 2-3 centit javult a helyzet! A jobb oldali boka is sokat javult, el sem hiszem!
- a bal oldali Military Press gyakorlat kivitelezésekor időnként leblokkol a vállam… néhány perc ismét és stabilabb, dinamikusabb, több ismétlésszámú nyomást produkáltam! Ámulat!
- Péter rávezetett a CSR (csont ritmus) lényegére – huhh…
- kipróbáltam, mennyire “jó” fitballon edzeni – hát olyan gyenge voltam utána, mint a harmat, vagy talán gyengébb… itt persze ne a rehabilitációs gyakorlatokra gondolj, hanem olyanokra, mint a fekvenyomás, a guggolás, stb… ne tedd! Szerintem.
Mi ebből a tanulság? Az emberi test csodálatos! Ha érted a működését és úgy is működteted, ahogy ideális, nagyon meghálálja, mert jól fogod magad érezni benne! Minden fontos, minden számít! Tényleg! Amennyiszer rosszul lépsz, az mindig a rosszul lépést fogja bevésni a rendszeredbe… aztán meg jönnek a deréktáji és egyéb problémák…
A Zhealth rendszere egy remek módszer arra, hogy megtanuld, hogyan tudod egyszerűen saját magad “megszerelni”. Pétertől kaptam néhány kulcsot a saját problémáimra. Ezeket napjában egyszer, kétszer, teljes odafigyeléssel, nem kutyafuttában elvégzem… immáron két napja és… olyan helyeken érzek izomlázat, mint még soha. Egyre harmonikusabban és gazdaságosabban használom a testem. És ez mennyi időt vesz igénybe? Max. 10 percet, de akkor minden végig csinálok! Ennyi időd csak van, hogy figyelj az egészségedre, nem igaz?
Péter és Gabi – ő is Zhelath R-Phase Performance Coach – jövő hét végén, azaz 2009. november 28-án tart egy szemináriumot, amire ha teheted, mindenképpen menj el! Talán van még néhány hely… Katt ide a bővebb infóért!
Hogyan tudom ezt beleilleszteni abba a rendszerbe, amiben gondolkodom? Teljes mértékben! Már alig várom, hogy elvégezzem jómagam is, ha lehet az összes Zhealth kurzust!
Ha ezzel a témával kapcsolatosan van bármi kérdésed, látogass el Péter és Gabi blogjára, nyugodtan írj nekik, egészen biztos, hogy készséggel válaszolnak!
Legutóbbi hozzászólások