Kónya György, a cég egyik alapítója 2008 őszén kezdett el az RKC rendszere szerint kettlebell edzésre járni hozzám. Azóta nagyon jó barátok, üzlettársak lettünk, szaktudásunkkal egymást támogatva, az Ökonet nyújtotta lehetőségeket igyekszünk minél szélesebb körben terjeszteni bízva abban, hogy ettől jobb és szebb lesz a világ!

A múlt hónapban belendültem… Köszönöm mindazoknak, akik meghallgattak és támogatták ezt a törekvést!

Cikk ITT!

Az elmúlt év igen mozgalmas volt minden szinten. 2011 a “Rendeződés Éve” volt számomra. A történéseket mindig lehet “rossz” és “jó” kategóriába helyezni. Azaz lehetne… Igyekszem ezt a csapdát elkerülve, pusztán a tényeket szemlélni, a változásokat elfogadva – persze van amikor ez irtózatosan, ejdenagyonborzasztóan nehezen megy – a fejlemények vonalát követve, azokat a céljaimmal összehangolni.

2012. Az “Alapozás Éve”. Több projekten dolgozom párhuzamosan. Természetesen összefüggés van köztük, bár a külső szemlélőnek ez nem biztos, hogy feltűnik… mindaddig, míg meg nem érti azt.

Ezúton is kívánok áldott karácsonyt, és kellemes időtöltést szeretteiddel, barátaiddal.

Az előadó remek volt. Több ilyen jellegű kurzuson voltam már, de eddig ez vitte a pálmát. Felkészült, élvezetes előadásmóddal, rengeteg gyakorlattal. Megtudtam például, hogy egy félautómata defliblirátor nagyon jó szolgálatot tehet egy eszméletlen életbentartása kapcsán, de ha nem vigyázunk és valaki, akár mi, hozzáérünk a beteghez, az bizony a mi végünket is jelentheti. Úgyhogy… igen hasznos és valóban életmentő volt ez a kurzus.

A kurzus részeként az a megtiszteltetés ért, hogy Péter felkért egy néhány peres előadásra az anatómiai vonalak, izomláncok témájában. Igyekeztem ezt a szerteágazó anyagot közérthetően, példákkal illusztrálva, megtapasztaltatni a résztvevőkkel, hogy a saját bőrükön érezzék és tudatosítsák, az izmok világán túl is van élet. Sőt, ott kezdődik igazán. Remélem, sikerül érthetően átadnom a szemlélet alapjait, ami nem volt annyira könnyű, úgy 7-8 óra gurulás, mászás, és hasonlók után.

Egyenlőre Primal Move™ Instruktor jelöltként hagytuk el a tett színhelyét, rövidesen videón mutatjuk be a vizsgaanyagot.

A doktornővel a legutóbbi K-Active alapkurzuson találkoztam, ahol feltűnt, hogy gyakorlótársával egyetemben nem igazán tesztelik egymást, csak figyelnek. Kiderült, ennek az az oka, hogy mindketten állatokkal foglalkoznak. Szó szót követett, mindketten úgy láttuk, tudunk tanulni egymástól. Így minál hamarább nyélbe ütöttük a találkozót.

A legmegdöbbentőbb számomra és Ádám számára is az vot, hogy bár – még – nem értünk olyan jól a lovakhoz, mégis meg tudtuk mondani, hogy a lónak milyen területével, mehgközelítőleg milyen problémája van. Bátor esetében feltűnt, hogy a medence aszimmetrikusan mozog, a bal keresztcsont és cspőcsont közötti ízület inaktív. Megtépeltem Bátort és… máris jobban mozgott. Ádám is foglalkozott a lóval. Trigger pontokat keresett és talált is. Van, amit jó néven vett Bátor, van, amit nem. Mindkettőt teljesen egyértelműen értésünkre adta.

Bátor

Orsolya azon nyomban hozta saját lovát, akinek hátproblémái voltak. Ahogy néztem a lovat… Principesse-t, megkérdeztem, hogy nem volt véletlenül megfázva ez a paripa mostanság!? Kiderült, hogy de. Hát ennek tudatában tapet raktam a rekeszhez tartozó szegmensre és… a ló háta máris könnyebben mozgott, a merevség etűnt.

Principesse - dr. Bogár Orsolya - Csíky Ferenc

És ekkor szemügyre vettünk egy problémás lovat, Chronost, aki sűrűn megbotlott a jobb mellső lábára. Ahogy néztük Ádámmal és kaptunk egy gyors lóanatómia képzést Orsolyától, könnyen meg tudtuk fogalmazni, hogy a ló jobb vállízülete instabil. Ezt is megfelelően megtapaszoltam, és… Chronos azon nyomban jobban emelte a lábát.

Chronos válla

Ez az irány számomra nagyon új és érdekes. Elképesztő, hogy milyen gyorsan és egyértelműen reaglának ilyen finom ingerre is a lovak. Meggyőződésem, hogy az emberi idegrendszer is ugyanilyen gyorsan, ha nem gyorsabban reagál még az ilyen finom ingerekre is, a kérdés, hogy észre vesszük-e? Ugyan csak három nap telt el, de talán még inkább kiélesedett a szemem az emberi “problémák” észrevételére, amiről a test árulkodik. Orsolyával és Ádámmal együtt a lovak kezelése után leültünk, megbeszéltük a tapasztalatokat és úgy véltük mindannyian, hogy, miként a klasszikus Macskajaj című filmben felhangzik, “this is a beginning of a beautiful friendship”. Sőt, ajándékba vittünk egy olyan probiotikus készítményt, amit kifejezetten lovak számára készítettek. Szenzációs termék! Patabetegségek esetén, sebkezelésre, lóápolásra, legyek távoltartására, stbstbstb… Vannak ötleteink, vannak terveink… és nem félünk használni! Majd Ádámmal betértünk a Tordasi Csárdába egy kellemes ebédre. Mindenkinek ajánlom!

“Szia Feri,

Először is az eredmények!

Első versenyem 2000 december OB 2. hely IPF
Utána 2001. OB 1.  (5) IPF
2002. OB. 1 IPF
2003. OB 1. IPF
2004. OB 1. IPF
2005. OB 1. IPF
2003 Vb 5. IPF
2004 Vb 1. AWPC világcsúccsal 67,5kg os súlycsoport (180, 190, 200) az utolsó kettő világcsúcs
2005 Eb 3. IPF 75kg súlycsoport
2006 WUAP EB 1. 82,5kg
2007 ben sérültem meg 2008, 2009 gyógyulgattam
2010 WPC Eb 2. 90kg
2011 WPC vb 4. 90kg RAW az előzőek mind ruhás verseny ez ruha nélküli.
Minden évben 2006 ig Balaton Kupa mindet nyertem egy kivételével mert 2006-ban kiejtettek.
Scitec RAW versenyek -90kg az utóbbi két évben volt vagy tíz amin indultam, hol Juhász Pisti hol én nyertem 2011-ben felét Pisti másik felét én.
2011 OB RAW Megsérültem a második fogáson 200-al 3.

Erőemelésben :
OB 1. 2002
Csapatbajnokság 1. 2002
OB 3. 2003
OB 2. 2004

Nagyjából ezek az eredmények, hiányzik az a három év 2007-2009

2011.12.12.  Edzés

Edzés elején Csiky Ferivel megbeszéltük a gyakorlat mechanikáját, milyen izmok hogyan, mi módon segítik az egy ismétléses maximum fejlesztését, nem csak az izom munkát vettük figyelembe hanem az idegrendszer tökéletes bevonását a gyakorlatba. Itt hozzá kell tennem, hogy a körülmények nem voltak a legmegfelelőbbek mert a pad, amin edzettem nem versenypad volt, keskenyebb és alacsonyabb támlával és fix magas villával, emiatt nem igazán lehet tökéletes gyakorlatot végrehajtani, főleg nagyobb súllyal.

Egy alapos melegítéssel kezdtük az edzést, amelyet SMR hengerrel indítottunk. A megfelelő izmok áthengerezése után egyből a főgyakorlatra tértünk ami az én esetemben a fekvenyomás volt. Itt elvégeztünk három melegítő sorozatot kisebb súllyal és rátértünk a 100kg-ra, ami még természetesen melegítő súly, de az idegrendszer tökéletes bekapcsolása miatt ezt már olyan koncentrációval végeztem mint a komolyabb súlyok esetében. 

Nagyon érdekes volt számomra hogy olyan ember aki nem kimondottan fekvenyomással foglalkozik, milyen érdekes és hasznos tanácsokat tudott adni a gyakorlatok végrehajtása során. Gondolok itt a levegőre, a lábtartásra, az izmok bekapcsolására, a tekintet vezetésére. Ennek nyilvánvaló oka a mozgás mechanikájának, a mozgásban résztvevő izmok idegek kapcsolatának tökéletes ismerete és a Jó Isten tudja még mit kell tudni ehhez.   

Ez történik amikor valaki tudja hogy mit kell látnia egy gyakorlat során. Az edzés alatt azt kell mondjam sokáig nem is nagyon éreztem a terhelést, szinte el sem fáradtam az edzésen, pedig jónéhány sorozatot elvégeztünk viszonylag magas ismétlésszámmal és törekedve a dinamikára.

A tapasztalat nagyon kedvező volt a rossz pad ellenére és még csak a mozgás tökéletesítse volt az edzés feladata. Kíváncsian várom a következő edzést mivel fog meglepni a Mágus

Köszönöm a segítséget és a sok okosságot, igen hasznos volt!

Elvégzet gyakorlatok, sorozatok, ismétlések:

Fekvenyomás:
100-2×10
120-1×10
130-1×10
140-1×8
150-1×8
160-1×6
170-5×1
180-3×1
mind szabályos állított nyomás
kiegészítők:
ferde pados nyomás szabadsúlyos géppel
100-1×15
110-1×10
120-1×10
130-3×10
140-1×10
tárogatás:
28kg-4×12
Ezeket a gyakorlatokat végeztük az edzés során. “

Őrsi János és az SMR System

Ma kaptam a legfrissebb képeket… nekem tetszik! Először a legelső kép, találkozásunkkor és a mai állapot.

2011. november 21.

2011. december 13.

Ma csak Deadlift volt terítéken. Kettlebellel és olimpiai rúddal.

Ízületi átmozgatás, SMR System – bemelegítés
DL kettlebellel – 20x16kg, 10x24kg, 10x32kg, 10x40kg
DL olimpiai rúddal – 6x75kg, 4x85kg(2 kör), 3x95kg (2 kör), 2x105kg (2kör), 1x110kg (2 kör), 1x115kg és… 1×117,5kg ))
SMR System

Úgy éreztem, bennem van a 120kg is, de végül is ez volt a legutóbbi időszak legkeményebb edzése.