Térdkattogás


A térdkattogás több okból eredeztethető. Amennyiben valamikor megsérült a térded – baleset alkalmával, vagy ráestél, stb – és elkezdett egy idő után kattogni, esetleg komoly fájdalommal is jár, vagy be-bedagad, akkor – ha még nem tetted – keress fel egy térd-specialistát és vizsgáltasd ki magad.

Ha “csak úgy” elkezdett kattogni a térded, mondjuk futás közben, vagy más megterhelés alatt, után, esetleg járás közben, azt a térdízületben és környékén lévő izmokban keletkező feszültség okozhatja. Ebben az esetben is érdemes megvizsgáltatni, hogy biztosan kizárhassuk, nem szervi eredetű a probléma – pl. porcleválás, porckopás.

Ha semmiféleképpen nem akarsz orvoshoz menni, de szeretnéd megtudni, hogy mi okozza a problémát, a következőt tedd: SMR masszázzsal dolgozd át alaposan a comb, a lábszár és a fartájék izmait. Ha a térdkattogás alábbhagy, az esetleges kellemetlen érzések, vagy fájdalmak csökkennek, jó esélyed van arra, hogy a problémát az izmaid és az izompólyáid feszessége, nagyfokú feszültsége okozta, nem valami szervi rendellenesség.

A masszázs önmagában nem elég. Addig rendben is volnánk, hogy remekül fellazít és enyhít a problémádon. De az izmaidnak mozgásra van szükségük ahhoz, hogy újra visszanyerjék és megtartsák ideális tónusukat. Csinálj guggolásokat fal előtt (akár súly nélkül), kétkezes lendítéseket (közepes súllyal) – mindkét esetben figyelj arra, hogy a felső pozícióban maximálisan feszítsd meg a láb- és farizmaidat. Van még jónéhány korrekciós és rehabilitációs gyakorlat, de ezek mind személyre szabottak. Ahhoz, hogy pontosan kiderüljön, miért alakult ki a térdedben ez a bizonyos feszültség, érdemes egy FMS tesztet csinálnod.

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s