Edzés


Folytatva a megkezdett max erő növelő programot:

Ízületek átmozgatás, bemelegítés
5×5 felrántás és katonai nyomás 16 kg
8×3 húzódzkodás (saját testsúly)
6×4 guggolás 32 kg (2x16kg)
SMR

Az ismétlések között 30 msp szünet, a gyakorlatok között pedig 2 perc pihenő. Holnapra csak korrekciós gyakorlatokat tervezek.

Advertisements
Explore posts in the same categories: Kettlebell

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s


%d blogger ezt kedveli: