Edzés – nagyobb terhelés


A mai napon variáltam egy kicsit a súlyokkal, illetve a gyakorlatokkal is.

Az edzés a következőképpen alakult:

Ízületek átmozgatás, bemelegítés
6×3 felrántás és katonai nyomás 16+4 kg – persze egy kézben 😉 – na, ez ütős volt; 6×4 volt tervezve, de ballal nem akaródzott, így maradt a 6×3
5×5 húzódzkodás – ezt is váltani akartam +8 kilóval, de lemondtam róla; utólag jó döntésnek látszik 🙂
8×3 “pistol rávezető gyakorlat” 16 kg – lábak összezárva, térdek között összegöngyölt törölköző
SMR

A héten ezekkel a gyakorlatokkal haladok szépen tovább.

Advertisements
Explore posts in the same categories: Kettlebell

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s


%d blogger ezt kedveli: