Esti edzés


A két héttel ezelőtti sérülésem óta ez volt a legnagyobb terhelés. Kíváncsi voltam, hogy bírom, tényleg rendbe jött-e a nyakam, milyen szinten maradt meg az eddigi törekvésem eredménye.

Ízületek átmozgatása
3×5 felrántás és előre nyomás (zászló tartásba) 2x6kg indian bell
5x2es felrántás és katonai nyomás létra 20kg
5×3 taktikai húzódzkodás (a létrák végén)
5×5 guggolás 20kg
SMR

A nyakam nem jelzett, de a csuklyás izom és a lapocka körüli izmok bal oldalt még nehezen veszik az akadályt. Fájdalom nincs és ez jó jel! 🙂

Advertisements
Explore posts in the same categories: Kettlebell

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s


%d blogger ezt kedveli: