Edzések…


…vannak. Volt és van tervezet, de megcsúsztam egy pöttyet…, legalábbis a tervhez képest. Van ilyen.

Az edzéseket viszont nem hanyagoltam! És ez a lényeg. Előtérben a funkcionális edzés jelleg állt, nem csak a kettlebell használatával, valamint rehab. A derekam egyre jobb, a bal bokám is szépen helyrejött – úgy két hétnyi kinesio taping, Z-Health és SMR segítségével. Ennek egyik feltűnő eredménye, hogy jobban mennek a nyomások, ballal.

A mai adag…

JM
3 kör az alábbiakból
1-2-3 Clean&Press létra 20kg
5 taktikai húzódzkodás
5-5 egylábas felhúzás 24kg
1-1 pistol (jobb teljes, bal feles) 12kg ellensúllyal
aztán…
3×4-4 See Saw Press 16kb bal és 20kg jobb
3×5-5 Viking Push Press 16kg
3×5 Squat 20kg aquabag – ne hagyd ki, őrületesen jó cucc! 🙂
SMR

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s