Edzés – jún.13.


Ismét a Goldban…

Reggel, még a kurzus előtt kis ízületi átmozgatás, olimpiai rúddal szakítás, guggolás és windmill… fincsi volt! 🙂

… a kurzus után pedig

Z-Health Warm Up

1-1×5-5-5-5 Clean – Squat – Military Press – Snatch 16 kilós kettlebellel
3×5-5-5 Double Clean – Front Squat – Double MP 2x16kg
3×1-2-3 Double Clean – Double Push Press 2x16kg
30 2A Swing 20kg
20 Double Swing 2x16kg
10-10 1A Swing 20kg
10 Double Swing 2×16
majdan… gyúrtam… 🙂
Fekve-nyomás
20 rúddal
8 rúd+20kg
3×5 rúd+40kg
3×3 rúd+45kg
2×2 rúd+47.5kg
3×5 döntött törzsű evezés rúd+40kg

SMR System

hazaértem… összesen 50 kör különböző IC gyakorlatokból… 🙂

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s