Edzés- jún.17.


Kedd és szerda munkás volt… így pihenés, SMR System és Indian Club volt terítéken, időnként húzódzkodtam is egy keveset… 🙂

A mai program..

Z-Health Warm Up

5 kör az alábbiakból, egymás után
5 Double MP 2x16kg
5×1-1-1 Double Clean – Double Push Press – Front Squat 2x24kg
5 Double Snatch 2x12kg

1×1-2-3 Clean létra 24kg
1×1-2-3 High Pull létra 24kg
1×1-2-3 Half Snatch létra 24kg
1×1-2-3 Snatch létra 24kg

10 Push Up kereten + 10kg súlymellény
5-5 One Leg Push Up kereten +10kg súlymellény
10 Push Up kereten + 10kg súlymellény

3×10 dupla haskerék

SMR System, különösen derék és háti szakasz

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s