Edzés – jan.4.


JM – Joint Mobility, azaz ízületi átmozgatás
ASLR korrekció (aktív nyújtott lábemelés – FMS teszt) – lábujjérintéses progresszió
5×10-10 egykezes Swing 16kg
6×1-2 Clean&Military Press létra 24kg – 60msp pihenőkkel
SMR System

Aztán még volt nálam egy kedves barátom, aki mellesleg RKCra készül, és még szakmáztunk… gyakorlatban. Főként dupla kettlebellel dolgoztunk, így volt még 2x16kg, 2x24kg és igen, 2x6kg is, meg aszimmetrikus “rehab”. Aztán megint SMR System és ASLR korrekció.

Explore posts in the same categories: Edzés

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s


%d blogger ezt kedveli: