JM, SMR
1×50 Fekvőtámasz falnál
2×20 Teljes fekvőtámasz 🙂
3×40 Bicska guggolás
1×1 Teljes guggolás – REKORD!!! Bizony, bizony… ezt is sikerült elérni! 🙂 Korábban ne tudtam úgy leguggolni, hogy ne emelkedjen fel a sarkam. És tessék, szupermen lettem! 🙂 Lehet ám még finomítani, de ez már olyan volt, ami elfogadható. 🙂
2x 1 perc Kézenállás falnál
Gyakorlatok közben SMR, nyújtás, meg a végén is!
Indian Club – 60-60 ism. 1. gyak. térden / 60-60 ism. 2. gyak térden – csak hogy legyen valami “fárasztó”.
Holnaptól már leszek Kettlebell és húzodzkodó állvány közelében… már várom!
CsikySystem blog 
Gratula, Frank 🙂
Köszi Juci! 🙂
Alakul az a boka 🙂
Alakul biza! 🙂 Beletrafáltunk a múltkor abba a szalagosdiba! Durva… amikor nincs rajta a K-Active Tape, akkor kb 1cm-vel romlik a mobilitás!
Szia,
ez a teljes talpas guggolas jol hangzik, ezen sokat segitett a “bicska” guggolas?
Zoli
Szia Zoli,
Szerintem igencsak sokat! 🙂 Rávezetett ugyanis, hogy mely területek nem kapcsolnak be. Ezekre egyre inkább figyeltem, és lám! 🙂 Kellett hozzá kitartás és türelem, de megérte! Ember lettem! :)))
Köszi a választ én is beteszem a repertoárba!
21-én a workshopon remélem már én is javuló tendenciát fogok mutatni 🙂
Szia Zoli,
Küldtem Neked emilt a Rehab kurzusról, de visszadobott… Átküldenéd az emilcímed részemre a ferenc.csiky@gmail.com-ra?
A korai regisztráció ideje holnap lejár!
Köszi,
Feri
Feri
Gratula a full squathoz!