Edzés – máj.22.


Az elmúlt héten a rehabilitáció volt terítéken. Javul a bokám, de ahogy lenni szokott, időnként, átmenetileg “rosszabbodik” a helyzet. A gyógyulási folyamat alatt sokszor olyan érzése van az embernek, hogy visszafelé megy az időben, fel-fel villannak régi problémák, majd egyszercsak elmúlnak és ismét egy jobb, pontosabban az elért eredménynél is jobb helyzet áll elő. Ilyenkor érdemes nagy hangsúlyt fektetni a rehabilitációs céllal végzett edzésre, a minőségi mozgásra.

FMS, CK-FMS korrekciós gyakorlatokat végeztem, valamint Indian Club, Fegyencedzés és persze SMR System gyakorlatok, hengereztem sokat. A mai napon már más is volt…

Bemelegítés, SMR
1×50 Fekvőtámasz falnál
2×50 Indian Club 1. gyak
1:25 Kézenállás falnál – most már elhiszem, hogy meglesz a 2 perc!🙂
2×20 Fekvőtámasz szűk kéztartással
3×30  2. lépés a lábemelés blokkban – Fegyencedzés
4×1-2-3-4-5 Clean létra 24kg
3×5 Haskerék ÁLLÁSBÓL🙂 még nem megy ki végig, kb 40 fokban már előre tudok gurulni… ja, és vissza!🙂
SMR és nyújtás

Explore posts in the same categories: Edzés

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s


%d blogger ezt kedveli: