Edzés – jún.1-3.


Az elmúlt két-három hét edzés szinten nem volt túl rendszeres. Leginkább SMR, Indian Club, Fegyencedzés, haskerék és GTG jellegű húzódzkodás és nyomás volt tertéken. Visszaálltam a korábbi menetre, egy sebességet visszakapcsolva, így…

Jún.1.

SMR, IC, bemelegítés
3x DHP 5 + DSN 5 + DMP 5 + FSQ 5 2x16kg
FMS korrekció – fallnál ülés, Brettzel
IC, SMR

5 set volt tervezve, de valami nem stimmelt a váll környékén, így nem erőltettem.. csak okosan, tudományosan, már csak 2,5 hónap az RKC 2-ig…

Jún.2.

SMR, IC, bemelegítés
Vo2Max 15/15 prot. 16 kör, 7 ismétlésszám, 16kg
40 Power Snatch 20kg
IC, SMR

Ez volt az intervallumos nap… igaz, nem ütött ki, de nem ez volt a cél, a héten alapozás van.

Jún.3.

SMR, IC, bemelegítés
5x DSW 5 + DSN 5 + SSP 5 2x16kg
IC, SMR

Explore posts in the same categories: Edzés

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s


%d blogger ezt kedveli: