Edzés – dec.13.


Edzéseimben az elmúlt időszakban hátráltatott néhány tényező. Főként rehab gyakorlatokat végeztem kettlebellel, gumiszallaggal, saját testsúllyal végzett edzések. Mostanra már megérett az igazi folytatás… lássuk, mit osztott a gép.🙂

Ma csak Deadlift volt terítéken. Kettlebellel és olimpiai rúddal.

Ízületi átmozgatás, SMR System – bemelegítés
DL kettlebellel – 20x16kg, 10x24kg, 10x32kg, 10x40kg
DL olimpiai rúddal – 6x75kg, 4x85kg(2 kör), 3x95kg (2 kör), 2x105kg (2kör), 1x110kg (2 kör), 1x115kg és… 1×117,5kg :)))
SMR System

Úgy éreztem, bennem van a 120kg is, de végül is ez volt a legutóbbi időszak legkeményebb edzése.🙂

Explore posts in the same categories: Edzés

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s


%d blogger ezt kedveli: