Ökonet – az egészség tudatosítása

Tiszta víz, tudatos vásárlás, biológiai tisztító-, növény- és állatápoló szerek, egészségmegőrzés és megszerzés, valamint remek üzleti modell… mindez egy magyar cég, az Ökonet berkein belül.

Kónya György, a cég egyik alapítója 2008 őszén kezdett el az RKC rendszere szerint kettlebell edzésre járni hozzám. Azóta nagyon jó barátok, üzlettársak lettünk, szaktudásunkkal egymást támogatva, az Ökonet nyújtotta lehetőségeket igyekszünk minél szélesebb körben terjeszteni bízva abban, hogy ettől jobb és szebb lesz a világ! 🙂

A múlt hónapban belendültem… Köszönöm mindazoknak, akik meghallgattak és támogatták ezt a törekvést!

Cikk ITT!

 

Reklámok

Évértékelés

Minden évben többször szakítok időt arra, hogy értékeljem az elmúlt időszakot és megvizsgáljam, valamint felülvizsgáljam a céljaimat, azok irányát. Idén is megtettem.

Az elmúlt év igen mozgalmas volt minden szinten. 2011 a “Rendeződés Éve” volt számomra. A történéseket mindig lehet “rossz” és “jó” kategóriába helyezni. Azaz lehetne… Igyekszem ezt a csapdát elkerülve, pusztán a tényeket szemlélni, a változásokat elfogadva – persze van amikor ez irtózatosan, ejdenagyonborzasztóan nehezen megy – a fejlemények vonalát követve, azokat a céljaimmal összehangolni.

2012. Az “Alapozás Éve”. Több projekten dolgozom párhuzamosan. Természetesen összefüggés van köztük, bár a külső szemlélőnek ez nem biztos, hogy feltűnik… mindaddig, míg meg nem érti azt. 🙂

Őrsi János, fekvenyomó világbajnok – beszámoló

Tegnap előtt beszámoltam, együtt dolgozhattam Őrsi Jánossal, felkért, hogy segítsek a felkészülésében. Jani írt egy nem is akármilyen beszámolót! Ezúton is köszönöm. 🙂

“Szia Feri,

Először is az eredmények! 🙂

Első versenyem 2000 december OB 2. hely IPF
Utána 2001. OB 1.  (5) IPF
2002. OB. 1 IPF
2003. OB 1. IPF
2004. OB 1. IPF
2005. OB 1. IPF
2003 Vb 5. IPF
2004 Vb 1. AWPC világcsúccsal 67,5kg os súlycsoport (180, 190, 200) az utolsó kettő világcsúcs
2005 Eb 3. IPF 75kg súlycsoport
2006 WUAP EB 1. 82,5kg
2007 ben sérültem meg 2008, 2009 gyógyulgattam
2010 WPC Eb 2. 90kg
2011 WPC vb 4. 90kg RAW az előzőek mind ruhás verseny ez ruha nélküli.
Minden évben 2006 ig Balaton Kupa mindet nyertem egy kivételével mert 2006-ban kiejtettek.
Scitec RAW versenyek -90kg az utóbbi két évben volt vagy tíz amin indultam, hol Juhász Pisti hol én nyertem 2011-ben felét Pisti másik felét én.
2011 OB RAW Megsérültem a második fogáson 200-al 3.

Erőemelésben :
OB 1. 2002
Csapatbajnokság 1. 2002
OB 3. 2003
OB 2. 2004

Nagyjából ezek az eredmények, hiányzik az a három év 2007-2009

2011.12.12.  Edzés

Edzés elején Csiky Ferivel megbeszéltük a gyakorlat mechanikáját, milyen izmok hogyan, mi módon segítik az egy ismétléses maximum fejlesztését, nem csak az izom munkát vettük figyelembe hanem az idegrendszer tökéletes bevonását a gyakorlatba. Itt hozzá kell tennem, hogy a körülmények nem voltak a legmegfelelőbbek mert a pad, amin edzettem nem versenypad volt, keskenyebb és alacsonyabb támlával és fix magas villával, emiatt nem igazán lehet tökéletes gyakorlatot végrehajtani, főleg nagyobb súllyal.

Egy alapos melegítéssel kezdtük az edzést, amelyet SMR hengerrel indítottunk. A megfelelő izmok áthengerezése után egyből a főgyakorlatra tértünk ami az én esetemben a fekvenyomás volt. Itt elvégeztünk három melegítő sorozatot kisebb súllyal és rátértünk a 100kg-ra, ami még természetesen melegítő súly, de az idegrendszer tökéletes bekapcsolása miatt ezt már olyan koncentrációval végeztem mint a komolyabb súlyok esetében. 

Nagyon érdekes volt számomra hogy olyan ember aki nem kimondottan fekvenyomással foglalkozik, milyen érdekes és hasznos tanácsokat tudott adni a gyakorlatok végrehajtása során. Gondolok itt a levegőre, a lábtartásra, az izmok bekapcsolására, a tekintet vezetésére. Ennek nyilvánvaló oka a mozgás mechanikájának, a mozgásban résztvevő izmok idegek kapcsolatának tökéletes ismerete és a Jó Isten tudja még mit kell tudni ehhez. 🙂  

Ez történik amikor valaki tudja hogy mit kell látnia egy gyakorlat során. Az edzés alatt azt kell mondjam sokáig nem is nagyon éreztem a terhelést, szinte el sem fáradtam az edzésen, pedig jónéhány sorozatot elvégeztünk viszonylag magas ismétlésszámmal és törekedve a dinamikára.

A tapasztalat nagyon kedvező volt a rossz pad ellenére és még csak a mozgás tökéletesítse volt az edzés feladata. Kíváncsian várom a következő edzést mivel fog meglepni a Mágus 🙂

Köszönöm a segítséget és a sok okosságot, igen hasznos volt!

Elvégzet gyakorlatok, sorozatok, ismétlések:

Fekvenyomás:
100-2×10
120-1×10
130-1×10
140-1×8
150-1×8
160-1×6
170-5×1
180-3×1
mind szabályos állított nyomás
kiegészítők:
ferde pados nyomás szabadsúlyos géppel
100-1×15
110-1×10
120-1×10
130-3×10
140-1×10
tárogatás:
28kg-4×12
Ezeket a gyakorlatokat végeztük az edzés során. “

Őrsi János és az SMR System

Őrsi János

Ma este igen nagy megtiszteltetésben volt részem… Őrsi János, AWPC fekvenyomó világbajnok és háromszoros magyar országos bajnok kért fel, hogy segítsek a felkészülésében.

A felkérést örömmel elfogadtam, igyekeztem a legtöbbet kihozni magamból és Janiból is. Ma a fekvenyomást vettük górcső alá… jobb lett. 🙂 Pedig “csak” a funkcionális mozgásokat, az izmok aktiválási sorrendjét, a tekintet szerepét és a megfelelő tisztaságú és minőségű víz szerepét helyeztük a központba.

A teljes képhez az is hozzá tartozik, hogy Jani kedvese is jelen volt, sőt az ő fekvenyomását is sikerülkt csiszolnunk. Babi remek gyógymasszőr tanítványom volt, még a Semmeleweis Egyetemen, azóta rendszeresen látogat el a Masszőr Akadémia kurzusokra – mint a Testolvasás, a TriggerMassage Specialista és az SMR System képzések – és nem mellékesen komoly tervei vannak az erősportok terén… de erről még később úgyis lesz szó. 🙂

Fejlemények

Az elmúlt jó néhány hónapot nem töltöttem tétlenül, sőt, igyekeztem a legjobbat kihozni belőle. De nézzük sorjában…

A “Bázis”Tóth Ádám barátommal együtt vezetjük, és legnagyobb örömünkre velünk és mellettünk itt folytatja áldásos tevékenységét Hatvani Dóri gyógytornász kolléganőnk.
A Bázis egyenlőre két helyiségből áll. Az egyik Az Erő Csarnoka – igen, itt az erőt fejlesztjük, legyen szó akár fizikai, akár szellemi erőről, ami ahhoz szükséges, hogy legyőzd önmagad. Itt maximum 4-5 fő számára biztosítunk lehetőséget az erő fejlesztésére, rehabilitációra, valamint itt folyik a gyógytorna is, kicsiknek és nagyoknak egyaránt. Tehát… RKC kettlebell edzések, funkcionális edzés, TRX, FMS mérések és hamarosan… ez még titok. 🙂
A másik teremben folyik a TMK, azaz a Tervszerű Megelőző Karbantartás. 🙂 Itt folynak a különböző terápiás kezelések, mint trigger-pont terápia, gyógymasszázs, K-Active Taping, BOWEN, stb. Tervezzük egy harmadik helyiség kialakítását is, hasonlóan rehab célokra. Bárkinek, aki csak nálunk jár, csak tisztított vizet vagyunk hajlandóak adni, esetleg “gumibogyószörpöt”. 🙂

És hogy hol a Bázis? A Városmajorral szemben, a Fogaskerekű végállomásánál. Nagy és sárga. Az ajtón pedig… RKC logó. 🙂

Új arculatwww.csikysystem.hu

Új projektekcarpal tunnel (kéztőalagút) szindróma kezelése trigger-pont terápiával és K-Active Tape alkalmazásával – hamarosan néhány esettanulmány is napvilágot lát, valamint meglepetés a hölgyeknek, úgy február-március tájékán, ezen kívül szakmai továbbképzések gyógymasszőrök, gyógytornászok számára.

Közösségfejlesztés – létrehoztam egy csoportot a FaceBook-on, ahol a rehabilitációval kapcsolatos módszerekkel foglalkozunk, valamint a problémáikra megoldást keresőknek keressük az optimális megoldást, a csoport szakembereinek segítségével; a csoport nyitott, bárki jöhet, aki ebben a témában érdeklődik és bárkit ajánlhat, akit ez a téma érdekel.