Archive for the ‘Célok és tervek’ category

Testolvasás képzés – most és… mikor?

december 8, 2011

A napokban többen kérdezték, hogy tervezzenek a jövőben, mikor lesz ismét Testolvasás kurzus?

Legközelebb a hét végén kezdődik, ha van kedved jönni, jelezd bátran, van még hely… Ez a kurzusnak az első hétvégéje, lesz még kettő, egy januárban és egy februárban. Részletekről ITT informálódhatsz.

Természetesen jövőre is lesz ilyen képzés. Terveim szerint április-május-június hónapokban. Konkrét időpont hamarosan, ahogy tudom egyeztetni a többi programmal, azonnal jelzem. Addig is, előzetesen jelezheted a résztvételi szándékod…

Hogy mi lesz a többi program? Rövidesen felfedem a titkot, konkrétabban 2012. első félévi programjait.

A hegkezelés fontossága

december 7, 2011

Tapasztalatom szerint a hegkezelés sokkal kevesebb figyelmet kap a műtétek utáni rehabilitációban, vagy akár valamely sérülés gyógyulási szakaszában, mint amennyit megérdemelne. Sőt, mi több, egy látszólag szép heg a későbbiekben komoly problémákat is okozhat.

Tervezem, hogy a következő év első felében tartok egy, a hegekkel, a hegkezeléssel kapcsolatos szemináriumot, képzést az érdeklődők számára, különböző szinten….

Érdekel? Ha igen, kérlek jelezd! És azt is, hogy felhasználói, vagy szakmai szinten!?

Készülődés RKC 2-re

július 24, 2011

Azt azért nem mondanám, hogy egyáltalán nem izgulok, hogy jajj, mi lesz!? DE.

Az elmúlt időszakban leginkább a nagy súlyos nyomásokra helyeztem a hangsúlyt, hiszen az egyik beugró az RKC 2-re a testsúly feléhez közelebb eső kettlebell kinyomása fej fölé. Hát ez kérem a 71 kilómhoz mérten 36 kilót jelent. Majd egy hónapig igencsak meg voltam akadva. A 32-es is gyötrelmesen ment. DE! A héten, konkrétan szerdán, Egyházi Gábor (remélhetőleg leeendő RKC) megfontolandó megjegyzéseinek segítségével MEGVAN A 36 KILÓS! :)))

Rengeteget segített a Fegyencedzés – testtudat fejlesztésben -, Lakatos Péter, Tóth Ádám, Adolf Albert és a már említett Egyházi Gábor barátom adta megjegyzések, javaslatok. Köszönöm ez úton is a segítségüket! FONTOS! Ha edző vagy, akkor is legyen mindig edződ!

A másik beugró… szabályos húzódzkodás 24 kilós kettlebellbe belelépve. Ez is megvan, de nem szép. Még finomítok rajta. 🙂

A harmadik.. hát igen, ismét beigazolódott, hogy az erőnövelés visszaveti az állóképességi jártasságot. A snatch teszt… bele kell húzzak.

Rácsodálkozás

január 20, 2011

A mai napon beugrottam néhány szót váltani “A Robival”, a Tacticalshopban. Beszélgettünk erről, arról, szóba került, hogy készülök az RKC II.-re, hogy haladok, stb. Ugyebár az egyik alap teszt, a testtömeg feléhez közelebb eső súly, azaz kettlebell szabályos fej fölé nyomása, azaz a MilitaryPress gyakorlat.

Esetemben ezt  “mutatványt” 36 kilós kettlebellel, egy Bulldoggal kell végrehajtanom. Ez még nem megy. 🙂 Szása, a 32kg kettlebell-barátommal már egyre jobb viszonyban vagyok, de a Bulldog-kutya, az még nem megy.

Nos, a siker elérésének egyik útja a marokerő fejlesztése. Itt van pl. az Ironmind – CoC marokerősítő. Ebből nekem az 1. számú, ha jól tudom, akkor ez egy 140 lb. méretű, vagy nehézségű gripper. Ez már jól megy ballal, jobbal nagyon jól. Gondoltam, kipróbálok egy 1,5 jelű grippert. Itt enyhén rácsodálkoztunk Robival, mert ez is ment jobbal egész könnyen, ballal pedig éppen megvolt, de stabilan, nem kellett látványosan szenvedni hozzá. 🙂

Ezután Robi felemlegette még azt az időszakot, ami – teszem hozzá – nem is volt ám olyan régen.. mikor is még szenvedtem a 24kg kettlebellel, és a 100lb-s grippert is alig tudtam összeimádkozni jobbal, ballal meg semmi közöm nem volt az egészhez. Hát… örülök! 🙂 Időnként jó visszanézni, mert csak akkor látja az ember, hová is sikerült eljutnia és ez erőt ad ahhoz, hogy tovább menjen és céltudatosan haladjon előre, a kitűzött céljai felé. Mert egyszer, mikor azokat is eléri, onnan is jó lesz visszatekinteni a mára… amikor még nem ment a Bulldog! 🙂

Célkitűzés

január 19, 2011

A mai nap fültanúja voltam két huszonéves párbeszédének..

“- És akkor Te tutira tudod,hogy mit fogsz csinálni az egyetem után!? Mert nekem fogalmam sincs…”
– Persze! Hát voltunk olyan börzén…tudod!?.. Simán el lehet bárhol helyezkedni!…”

Ennél talán érdemesebb konkrétabban fogalmazni, ha célkitűzésről van szó, és leírni sem árt… Már jó néhány éve így csinálom és amikor visszaolvasom, miket írtam le, miket tűztem ki, mindig meglepődöm. Több olyan céllal is találkozom, amiről lehet,meg is feledkeztem, kikerült a látószögből, mégis megvalósult.

Ha tervezel, ha célt tűzöl ki, írd le, fogalmazd meg tisztán, érthetően, pontosan, konkrétan. Ez nagymértékben növeli a megvalósulási esélyt. Legalábbis ezt írják a nálam okosabb célkitűzés-szakértők, és a tapasztalat is ezt mutatja. Érdemes kipróbálni… 🙂

Kettlebell Rehab 2011.

január 6, 2011

Többen kérdeztétek Tóth Ádám RKC II. barátomtól és tőlem is, hogy lesz-e idén és mikor Kettlebell Rehab szeminárium?

Jó hírrel szolgálhatunk! 🙂 Lesz! Idén összesen négy szemináriumot tervezünk februári, májusi. szeptemberi és novemberi időpontokkal. Terveink szerint szombat délelőttönként lesz a program.

2010-ben többnyire az alapgyakorlatok elemzését helyeztük előtérbe.  Erre az évre egy teljesen új programot állítottunk össze, amiről hamarosan tájékoztatunk minden kedves érdeklődőt! 🙂

Ha szeretnél Kettlebell Rehab Hírlevelet kapni, kérlek írj egy privát emailt a csikyferenc@kettlebell.hu címre.

Néhány korábbi beszámoló…

“Kedves Feri!

Azért mentem el erre az eseményre mert egyrészt a nyomás a kedvenc gyakorlataim közé tartozik,másrészt kíváncsi is voltam mit kaphatok.

Valójában mindent megkaptam/tunk ami a felhívásban szerepelt nyomás+variációk, rávezető gyakorlatok ( természetesen volt olyan amivel nem találkoztam, és persze rendkívül hasznosnak ítéltem meg).
Nem mint RKC, hanem mint “”átlag ember”” mentem el,és be kell vallanom, nagyon sok újat hallottam / tanultam.

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy az RKC képzés után is karban tartsuk, vagyis inkább fejlesszük, szélesítsük tudásunkat és látókörünket.

Egymástól nagyon sokat tanulhatunk, hiszen sokfélék vagyunk különböző tapasztalatokkal és más-más oktatási stílusokkal.

Nagyon szimpatikus volt az Ádám-Feri párosítás, nagyon jól kiegészítették egymást -nem csak magasságukban-, érthetően és nem kevés humorral oktatnak 🙂

Tudtam, hogy két, nagy tapasztalattal rendelkező oktatótól tanulva én is fejlődhetek, illetve valamennyi tudást a klienseimnek is tovább adhatok.

A szeminárium felépítése: alapos joint mobility, majd az alapok (!!!) sumo felhúzás és guggi,
rávezető gyakorlatok (pl.: variációk a teljes testfeszítettségre-ezeket amúgy is imádom 🙂 ), végül a nyomások és a végén edzettünk is egyet, csak hogy mindenki jól érezze magát 3 óra után is 🙂

Mind tanulóknak, mind RKC-knak nagyon ajánlom ezeket a képzéseket!

Zsukk Anita RKC

“Nagyon megörültem, amikor megláttam a rehab szemináriumok sorában a
snatch gyakorlatról szóló alkalmat. Személyes mumosom a gyakorlat,
néha egészen jól megy, néha pedig nagyon megszenvedek vele, így azt
gondoltam, hogy nem árt három órányi koncentrált foglalkozás.

Milyen jól gondoltam! A foglalkozás alatt aprólékosan végigvettük a
snatchre felkészítő gyakorlatokat, Feri és Ádám pedig nagy
odafigyeléssel, profizmussal világított rá az elméletre, melyet
gyakorlattok követtek, személyes örömöm, hogy mindenkire egyedileg
figyeltek, a kérésekre, kérdésekre azonnal válaszoltak, reagáltak,
illetve folyamatosan korrigálva meg is mutatták az adott gyakorlat
elvégzését.

A programon látszott, hogy jól átgondolt, felépíttet koncepció van
mögötte, mely valóban segített megismerni azon pici de fontos dolgokat
melyek szükséges a snatch jó kivitelezéséhez, a terhelés pont
elégséges volt, mert minden nehézség nélkül lehetett koncentrálni a
kivitelezésre, mégsem lazsáltunk, a harmadik óra végére alaposan
megizzadtunk.

Mindent összevetve azt kaptam amire számítottam, egy jobb, tudatosabb snatchet!

Horasz

“Köszönöm!

Kiválóak vagytok külön-külön is, de együtt …..!!!!!

Mint ahogy a kis iskolásoknak, úgy egy új sportág  választásánál is nagy szerepe van a “tanárnak” és az első benyomásnak.  Nekem “hál Istennek” kiváló mesterem volt – Feri személyében -, igaz csak pár alkalommal, de elég volt ahhoz, hogy akár 200 km vonatozzak, hátamon a 10 kg-os bellel azért, hogy tőle tanulhassak.

De röviden és tömören fogalmazva:
– Csak így szabadna a kettlebellt oktatni! Nyugodtan, vidáman, aprólékosan és keményen!
Minden  gyakorlatnak a lényege – amitől jó és működik  – a részletekben van.
– Volt idő minden apró mozdulat kijavítására, és gyakorlására.
–  A rávezető gyakorlatok variációi valóban megmutatták a Snatch lényegét.
– A tanulás mellett egy “kicsit” edzettünk is!
– Mindezt az otthoni edzésekbe teljes mértékben beépíthetjük és változatosabbá tehetjük.

Nagyon hasznos volt ez a jó hangulatú, tartalmas edzés, ha tehetném minden alkalommal jelen lennék!

További sok sikert és jó egészséget kíváánok Nektek!

Szőke Szilvi Keszthelyről”


B.U.É.K.

december 31, 2010

Boldog új évet kívánok Minden Kedves Olvasónak!

A jövő évben terveim szerint napi szinten jelentkezem, egyre több szakmai cikkel, esettanulmányokkal és az edzésnaplóm is rendezettebb lesz. 🙂

2011-es célok közül néhány:
RKC II. instruktori
Májusban 75kg testsúly
SMR System és Trigger Massage programok fejlesztése
Kettlebell Rehab kurzusok – 4 szeminárium 2011-ben
K-Active Junior Istruktor
Masszőr Akadémia – Testolvasás kurzus

Van még néhány cél, ezekről hamarosan részletekbe menően nyilatkozom… 🙂


%d blogger ezt kedveli: