Archive for the ‘Kettlebell’ category

Beszámoló egy remek TGU szemináriumról!

április 25, 2012

Sportolj Te is a gyerekekért!

november 3, 2011

Miskolc, a Nagyon Király!

október 4, 2011

Mindig mondtam… 🙂 Bajzáth Attila RKC II. és a miskolci különítmény újabb szenzációja!

24 óra RKC! Meg is lett örökítve. Köszönjük Gábor!  Katt ide!

Titan Kettlebell Klub Budapest

szeptember 5, 2011

Miskolc a király! :)

augusztus 30, 2011

A mai napon egy miskolci amazon volt kedves megosztani velem, hogy is telik egy napja…

…természetesen éjjel a fejem alatt a 24-es, reggel a Gymboss csipogására  ébredek és TGU-val kelek ki az ágyból. A fürdőszobába-menet az ajtókeretben húzódzkodok párat, lábfejen 16-ossal és a reggeli-készítés közben leejtett kést is Windmill-el veszem fel a földről.  🙂

Na kérem, így kell ezt csinálni!

És igenis, Miskolc a király! 🙂 Bajzáth Attila RKC 2. kolléga, aki mellesleg a “Nagy Keleten” tart rendszeresen SMR System kurzusokat ismét egy elképesztő ötlettel állt elő:

2011 október 1. reggel 8 tól 2011 október 2. reggel 8 ig ismét megrendezésre kerül a 24 óra RKC rendezvény. A helyszín ismét Miskolcon lesz, a Factoryban -régi vasgyár. (Vasgyári út 43.)

Szabályok:
Használható súlyok:
Hölgyeknek 8,12, 16 kg.
Férfiaknak 16, 24, 32 kg.
Mindig egy ember dolgozik 1 percig. Ez idő alatt kell maximum 20 snatchet vagy 30 two hand swinget végrehajtani. 1 perc után jön a következő ember.
Az ismétléseket mindenki magának számolja.

Részvételi díj:
3000 Ft/ fő július 1.
3500 ft/ fő július 1-től.

Jelentkezési határidő szeptember 1.

A helyszínen büfé van.
A 24 órára 6 szori- étkezés megoldható – ez a plusz költség nincs benne a részvételi díjban.
Amit ajánlott hozni magaddal:
SMR system henger, meleg ruha.

Jelentkezés:
attilabajzath@gmail.com

A részvételi díj befizetése egyben vállalása a saját felelősségre történő részvételnek.

 

RKC 2. – Béta verzió :)

augusztus 28, 2011

2011. augusztus 12-14-én lezajlott az RKC 2. Instruktori képzés. Szenzációsak voltak az oktatók, a résztvevők ugyancsak, és remek a szervezés. Köszönöm mindenkinek, aki tanított, aki lelkesített, aki segített a gyakorlatok tökéletesítésében, aki támogatott és az RKC közösségnek, akik mindannyian Pavel által megteremtett rendszert terjesztik, hiszen nélkülük nem jöhetett volna létre ez az esemény, külön a Lakatos Team tagjainak, akikkel együtt fejlődtünk a 3 nap során. Ezúton is óriási köszönet Lakatos Péter barátomnak, nélküle nem ismertem volna meg az RKC rendszerét, azt a csodálatos világot, ami mögötte rejtőzik, valamint útmutatásai, támogatása nélkül nem jutottam volna el eddig.

Nos… hogy is zajlott. Az első nap reggelén voltak az erőtesztek. Nézhetem így: nem sikerült sem a nyomás a testsúly feléhez közelebb eső súllyal – esetemben 36kg -, sem a húzódzkodás 24kg -os kettlebellel, sem a snatch teszt. Meg nézhetem így is: a nyomásban döntetlen volt… hősies küzdelemben nem nyomtam ki a súlyt, de nem sérültem le… 🙂 , a húzódzkodásnál, mivel nem fogtam fel a pontos instrukciót, miszerint a teljes függeszkedésből indulás azt jelenti, hogy a súly is elemelkedik a talajtól, az indítás pillanatában, így 3 húzódzkodást végeztem, ami az eddigi maxom. 🙂 A snatch teszt… egy kicsit szétestem addigra, így 88 ismétlés lett, ami egy ilyen előterhelés után nem rossz. Hát így kezdődött..

Első napon kiveséztük a húzódzkodást, valamint az egylábas guggolást. Ez utóbbi, valljuk be nem az erősségeim közé tartozott, így nem kicsit szenvedtem vele. Második napon jött a többi technikai oktatás… viking push press, jerk, windmill, bent press. Mondjuk úgy, nem keveset nyomtunk és azt is sokat. 🙂 Reggel picit fáradt voltam..

Harmadik napon “csoda történt”. Ez a csoda nem más, mint a Gynastica Natural. Lehet, erő fogalmazás, de én így éltem meg. Úgy 11 óra tájékán a csapat szétesett. Ekkor jött Péter, és levezényelt egy 20 percnyi “gurulást”. Megizzadtam rendesen, mégis utána odamentem hozzá és megkérdeztem.. lehetne most javítani az erőgyakorlatokon? Ugyanis a fáradtság tovaszállt, erőm teljében éreztem magam. A technikai vizsgák után – amelyek mind sikeres voltak! 🙂 – javítottam a húzódzkodáson és … a nyomáson is! 🙂

Így igazából az RKC 2. sikerült, hiszen a snatch teszt az RKC 1. erőtesztjei között szerepel… 🙂 Hamarosan bemutatásra kerül és akkor életbe lép a teljes verzió!

Készülődés RKC 2-re – fejlemények

augusztus 2, 2011

A Snatch teszt is alakulóban. Ahhoz, hogy visszatérjen az állóképesség, nekiveselkedtem, hogy meglegyen 100 High Pull bőven 5 percen belül. Ezt 4 nappal ezelőtt néztem utoljára, akkor az első 60 lement 2 perc alatt, utána pihentem egy óriásit – 1 perc -,majd 10-10,10-10 bontásban a maradék, rövid pihenővel. 4:28 alatt megvolt, úgyhogy már nem izgulok emiatt sem. 🙂

A héten még ezt tervezem feljavítani 4 percre, aztán 28 kilóssal ugyancsak High Pull, aztán… jön a snatch, szerintem sikeresen teljesítve.


%d blogger ezt kedveli: