Archive for the ‘Magamról, család’ category

Stuttgart

április 22, 2010

Na kérem szépen… első repülőutamat röviden így jellemezném: pazar! 🙂 Bővebben meg így: elképesztően szenzációs élmény.

Igaz, már túl vagyok a krisztusi koron, és ilyenkor kortársaim nagy-nagy hányada már többször repült, eddig nem repültem. De ez… huhh… nagyon tetszett.
Kis géppel mentünk, nagyon vicces volt az elején, mikor elbábozták, hogy kell becsatolni az öveket, meg hol van a kijárat. Nagyon kedvesek voltak a légikisasszonyok, a kapitány is baráti hangvételű monológ keretén belül  közölte, hogy hamarosan leszállunk és milyen szép az idő, stbstb.

Kíváncsian vártam az élményt, milyen lesz a felszállás, a leszállás. Kis géppel – mondta ez az egyik légikisasszony 🙂 – egy kicsit intenzvebb lesz az élmény -, majd tomptott: – DE családias lesz az utazás. Igaz, voltunk úgy tucatnyian.
És tényleg… intenzív volt. 🙂 A gyorsulás az elején, a levegőben az irányváltások, a landolás.

Igyekeztem követni, merre megyünk, de ezzel hamar felhagytam, mert rövid időn belűl teljesen elvesztettem a tájékozódási képességem. Pl. azt hittem, hogy Győr felé járhatunk, aztán megpillantottam egy havas hegycsúcsot… gondolom nem Győr volt. 🙂

Aztán… Elfoglaltam a szállást, majd bevágtattam Stuttgart belvárosába. Ilyen helyen sem voltam eddig. Végig sétáltam a Königstrásszén :), persze hová mentem be először… egy könyvesboltba, másodszor egy sportboltba, aztán jött a piac… 🙂
A könyvesboltban pl. egy polcon csak a kinesiológiai tapasszal foglalkozó könyvek sorakoznak. Hmmm…

Stuttgart látnivalóit hétfőn és kedden veszem jobban szemügyre, addig K-Active kineziológiai taping instruktor találkozó! 🙂 Ha lesz net, beszámolok közben, ha nem, akkor hétfőn.

Arteriográf vizsgálat

október 28, 2009

Mivel egészségügyi szakdolgozó volnék – gyógymasszőri hivatás ugyebár ebbe a csoportba tartozik – rendszeresen kell egészségügyi vizsgálatokon részt vennem. Tegnap Dr. Borodi Judit doktornőnél voltam kivizsgáláson. A doktornő elvégezte a szokásos vizsgálatokat, valamint EKG-t és… az un. Arteriográf vizsgálatot.

Ez a vizsgálat tulajdonképpen az artériás rendszer, azaz az érrendszer állapotát, “korát” mutatja meg. Pontosabban azt, hogy milyen állapotban van, mennyire rugalmasak az erek. Mit ne mondjak, igen kíváncsian vártam az eredményt, hiszen az edzések jóvoltából jóra számítottam… de nem ennyire! 🙂

A mérés közben a Doktornő csak hüledezett, hogy ő még ilyen görbéket és eredményeket nem igen tapasztalt. Mint kiderült jó érelemben véve! 🙂

A mérés két tényezőt néz. Az egyik az, hogy milyen rugalmasak az erek. Ezt egy százalékos értékkel fejezik ki, minél kisebb – mínusz – az érték, annál jobb. A normál érték -10 és -30% között mozog, tehát ez már jó. Az optimális 30% fölött van. No, én erre a 30%ra rádobtam még 40%ot! 🙂 Ugyanis 69,26% lett a mért érték. Megjegyzem, a Doktornő 4-szer mért meg, és az eredmény mindig ez volt. 🙂

A másik tényező az, hogy a vér milyen gyorsan áramlik az érrendszerben. Minél lassabb, annál jobb, hiszen akkor biztosan rugalmasak az erek, képesek a megfelelő mértékben tágulni. A normál érték 7-10 m/s között mozog, erre 5,6 m/s-ot produkáltam. 🙂

Részletesebben ide kattintva olvashatsz az Arteriográf mérésről.

Borodi doktornőt beavattam az RKC rendszer rejtelmeibe, sokat beszéltünk ennek áldásos, az érrendszerre kifejtett csodás hatásáról is – természetesen megfelelő irányítás és megfelelő terhelés mellett! Jeleztem neki, hogy szana, meg szét kürtölöm, hogy ezzel a méréssel milyen jól és egyszerűen, gyorsan le lehet mérni az érrendszer állapotát, még nem sejti, de szerintem többen meg fogják látogatni…! Biztos vagyok benne, hogy ezt a mérést rendszeresítem! Amennyiben érdekelnek a részletek, jelezd kommentben, vagy írj privátban!

Borodi doktornő megjegyezte… kíváncsi arra, hogy 5 év múlva milyen értékeket fogok produkálni. Erre teljes magabiztonsággal azt feleltem: Ennél is jobbat! 🙂

Huminsav – hol, hogyan, honnan? – eredmények

szeptember 23, 2009

Egyik korábbi bejegyzésemben írtam a huminsav kúráról. Ennek kapcsán többen kérdeztétek, hogy hol, honnan, hogyan lehet ezt az “izét” beszerezni. Örömmel jelentem, hogy ebben (is) tudok segíteni! 🙂

Két hét távlatából… határozottan érzem, hogy az emésztésem megváltozott, bent is marad valami. 🙂 Tibi barátom az első hét után megkérdezte, hogy fájt-e a fejem, vagy keletkeztek-e pattanások? Akkor még azt mondtam, semmi.
A fejem nem fájt, nem is fáj. A pattanások viszont… fura helyen, érdekes “állagban” jelentkeznek. Tibi barátom tapasztalatai szerint 3-6 hét, mialatt a nehézfémek, valamint a zsírsejtekben lerakódott méreganyagokat kidobja a szervezet a bőrön és a vesén keresztül. Iszom is vizet, de rendesen! 🙂

A “tömegemről”

szeptember 22, 2009

Olyan, de olyan rendszeresen méregetem magam, hogy az már “kóros”. Reggel még ki sem nyitom a szemem, már állok a mérlegre, és…. tárárám… jól megtanultam használni a testösszetételt is méricskélő csodamérleget.

Azon kívül, hogy felettébb esztétikus, tényleg hasznos. Volt olyan nap, hogy sokat voltam a közelében és mértem, mértem, mértem. Konstatáltam, hogy ez így nem nyerő, mert mindig mást mér – ettem, nem ettem, ittam, nem ittam előtte. Persze, teljesen logikus, hogy ezek befolyásoló tényezők.

A döntésem: mérek reggel, ébredés után, mégpedig háromszor, mert egy mérés nem mérés, két mérés fél mérés… 🙂 Ezt a módszert tesztelem még, majdan hétfőtől hétfőnként feltüntetem, hogy is állok. Megjegyzem, már közel a 68 kiló! Most már úgy nézek ki, mint egy sovány malac(ka). 🙂

Korrekciós gyakorlatok

szeptember 20, 2009

Nézzük, mi volt a tegnapi menü… Jelzem, sokkal erőteljesebbnek érzem az izmaimat, izomlázam nincs, jó szolgálatot tett az SMR már megint! 🙂

Bemelegítés – JM, 2×20 swing 24kg, 2×5-5 egykezes deadlift 24kg

Kétlábas félhíd pozíció talajon – 3×10
Egylábas félhíd pozíció talajon – 3×5-5
Egylábas félhíd pozíció, nyújtott láb távolítás-közelítés, talajon – 3×4-4
Nyújtott lábas híd pozíció labdán – 2×10
Nyújtott lábas híd pozícióból térd hajlítás labdán – 2×5 – itt már nem tudtam felállni, kinyiffantam 😉
Kétlábas híd pozícióból láb emelés-távolítás-közelítés labdán – 2×5-5
Alkartámasz előre nyúlás – 5-5
Alkartámaszban lábemelés – 5-5
Fekvőtámasz pozícióban ellentétes térd behúzás csuklóhoz – 2×5-5

A gyakorlatok között 30-40 sec pihenőt tartottam. A bemelegítéssel együtt 50 perc alatt “ettem” meg a menüt.
Utána 20 perc SMR, kifejezetten az alsó végtag, a farizmok és a derékszakasz izmai.

Edzések

szeptember 19, 2009

Tóth Ádám RKC barátom segítségével jól kiötlöttük a jövőbeni edzéseim. Az edzések három napra oszlanak. Egy nap korrekciós gyakorlatok, egy nap felhúzás és guggolás központú kettlebell gyakorlatok és egy nap törzs és felsőtest központú gyakorlatok.

Egyenlőre “kísérleti fázisban” vagyok. Ez azt jelenti, hogy az előírt gyakorlatokat végrehajtom, de ha kell változtatok vagy az ismétlésszámon, vagy a súlyokon – akár felfelé, akár lefelé.

Ma abszolváltam a korrekciós napot. Huhh, nagyon durva volt. Pedig – egy rövidke kettlebelles vérkeringésfokozás kivételével – csak a talajon feküdtem, valamint néhányszor Swiss ball-t, vagy más néven Fitness labdát használtam. Részletek hamarosan. 🙂 Előljáróban annyit, hogy alig bírtam feltápászkodni… Köszönöm Ádám RKC! 😉

Idézet

szeptember 19, 2009

Ma délután kis családommal kimentünk a Nagy Sportágválasztó napra. Jártunk, keltünk, bámészkodtunk. Sajnos a lovaglásról lekéstünk – Panni imádja! 🙂

Egy srác pólóján láttam az alábbi idézetet, amit korábban még nem ismertem – már ezért érdemes volt kimenni!

Az egészség olyan, mint a levegő: csupán a hiánya tűnik fel!” – ebben van némi igazság.


%d blogger ezt kedveli: