Mit is jelent a trigger valójában?

Megközelíthetjük egyszer úgy, hogy valami (1) egy másik valaminek (2) a triggere, azaz a valamit (1) egy másik valami (2) váltja ki. Konkrét példa lehet egy bemerevedett nyak, amit okozhat egy hosszabb ideig, huzatos helyen való tartózkodás (2). A huzatos helyet ha elkerültük volna, nyakmerevségünk sem alakult volna ki, de ha a helyzet már fent áll, ettől nem leszünk boldogabbak. 🙂

A másik megközelítés viszont már segítségül szolgálhat számunkra. A trigger szó ravaszt, elsütőbillentyűt is jelent. Tehát tekinthetünk úgy a trigger-pontra, mint egy olyan ravaszra, amit ha meghúzunk, akkor a felgyülemlett feszültség – ami a trigger-ponttól távolabb lévő helyen (is) okoz feszültséget, fájdalmat – hirtelen feloldódik, szétoszlik, felszívódik, eltűnik.

Éppen ezért nem vagyok híve a drasztikus trigger-pont kezeléseknek, hiszen akkor csak átmeneti hatást érek el, a probléma 2-3 nap múlva, jobb esetben 2-3 hét múlva visszajön, vagy egy láncolatot beindítva más területen fog megjelenni. Javaslom, ne ingereljük, ne bosszantsuk fel a trigger-pontot, mert sok “jóakaró” barátot tud összecsődíteni, aminek nem fogunk örülni. 🙂

Fáj itt, meg ott? A fenti hasonlattal élve elég, a fájdalom megszüntetéséhez elég, ha meghúzzuk a ravaszt! Persze azt előbb meg kell találni… 🙂

 

Trigger-pont mitől alakulhat ki? – 1. rész

A szakirodalom számtalan lehetséges okot sorol fel. Ha nagyon általánosan közelítünk a kérdéshez, azt mondhatnánk: bármitől. Igazunk lenne?

Tulajdonképpen igen. Amint kialakul a testben valamilyen feszültség, a faszciális mátrixon keresztül kihat az egész struktúrára. Léteznek közelebbi és távolabbi hatások, de ezt egy következő részben részletesebben kifejtem.

Direkt kiváltó okok lehet a túlterhelésből, traumából, az izmok hirtelen kihűléséből, vagy sportolás esetén a pihenési idő hiányából származó kifáradás. Ide tartoznak még a rossz tartásból és bármely gyakorlat helytelen kivitelezéséből vagy egy adott izomcsoport túlzott használatából eredő okok is.

Közvetve kialakulhatnak még az un. elsődleges trigger-pontból származó további feszültségpontok, valamint stressz hatás, zsigeri- és ízületi betegségek, izom- és idegproblémák, esetleg az anyagcsere és a hormonrendszer rendellenes működése, továbbá fertőzések, mérgezések esetében is.

A rossz hír, hogy bármilyen életkorban kialakulhat. A jó hír pedig az, hogy megfelelő terápiával gyors eredményt tudunk elérni.

Folyt köv..

TriggerMassage Specialista kurzus

2011. október 29-30-án és november 19-20-án és 9:00-16:00 között TriggerMassage Specialista képzést tartunk!

A TriggerMassage Specialista képzés 2×2 napból álló kurzus, amely magában foglalja az Alapképzést és valamennyi TriggerMassage Modult. Az Alapképzés keretén belül megismerkedünk a trigger-pont terápia elméleti és gyakorlati alapjaival, valamint azzal, hogyan lehet hatékonyan megtanítani egy hozzánk forduló kliensnek a helyes alkalmazást.

A kurzus 4 Modulra van felosztva, mely egy-egy adott területet céloz meg.

TriggerMassage Modul I. – Fej-nyak-vállöv terület
TriggerMassage Modul II. – Hát-törzs terület
TriggerMassage Modul III. – Alsó végtag terület
TriggerMassage Modul IV. – Felső végtag terület

TriggerMassage Specialista CSAK (minimum) középfokú egészségügyi, vagy természetgyógyász szakvizsgával rendelkező szakember lehet! Néhány példa: orvos, gyógytornász, gyógymasszőr, sportmasszőr, AMM (Alternatív Mozgás és Masszázsterapeuta), manuálterapeuta,stb.

További információkat IDE KATTINTVA olvashatsz!

Új képzések – TriggerMassage, SMR System, K-Active Kinesiology Taping, Masszőr Akadémia

Megújult formában útjára indul a TriggerMassage Specialista képzés már májusban… Bővebb info itt!

Ismét SMR System Tanácsadói kurzus, 2010. június 12-13-án! Info itt!

Elindul útjára az SMR System Romániában! Alapszintű kurzus 2010. június 4-én és a tervek szerint június 5-én. Bővebb info hamarosan…

Siggi – Siegfried Breitenbach, a K-Active vezető instruktora – újra Budapesten! 2010. július 3-4-én tart alapszintű K-Active Kineziológiai Tape kurzust, ahol – nagy örömömre – jómagam is asszisztálok. Ha érdekel a kurzus, írj privátban, a részletekről küldök tájékoztatót!

És a hab a tortán… a Masszőr Akadémia keretén belül egy nagyobb szabású, hosszabb lélegzetvételű szemináriumsorozatot tervezek 2010. őszétől, Testolvasás címen. A kurzusról bővebb infó hamarosan itt, a blogon! Ha érdekel, jelezd kérlek!

Azért “csak ennyi”, hogy könnyű legyen választani! 🙂

Polyarthritis – Sokízületi gyulladás

A polyarthritis az egyik legfájdalmasabb gyulladási folyamat, ami ráadásul nagymértékű ízületi degenerációval is jár – eldeformálódik az ízület, de minimum megvastagszik az ízületi tok. Részletes információ – orvosi szemmel ITT!

Egy hölgy keresett fel ezzel a problémával 3 hete. Nevezzük a hölgyet A.-nak. 🙂

A. már évtizedek óta küszködik ezzel a problémával. Próbáltak nála gyakorlatilag mindenféle klasszikus kezelési módszert, a szteroidoktól kezdve, az aranyinjekción keresztül mindent, eredménytelenül. A. megunta a kísérletezést… mivel nyitott volt olyan terápiákra, amelyek megoldást, könnyebbséget hozhatnak a problémájában, így jutott hozzám.

Első alkalommal feltérképeztem a helyzetet. Kihívás. 🙂 De egyáltalában nem reménytelen. Már az első alkalommal jól reagált a masszázsra, a trigger-pontok kezelésére egyaránt. Kineziológiai tapasz természetesen nem maradhatott el. Hozzáteszem, volt egy kis Z-Health is! Ebben Lakatos Péter barátomtól tanultakat alkalmaztam, sikerrel! 🙂
Eredmény: csökkent fájdalom, a csuklók és néhány ujj szabadabb mozgása, fájdalommentessége. 🙂

Második alkalom. A kézfájdalom és deformitás miatt a váll- és a vállöv területe nem a funkciójának megfelelően működik, így itt is komoly fájdalmak jelentkeztek, főként hosszabb ideig tartó igénybevétel esetén – számítógép és egér használat közben leginkább.
Kezelés:
trigger-pont terápia, faszcia kezelés, K-Active Taping, Z-Health.
Eredmény: egy napon belül a vállfájdalmak megszűntek, a csukló és az ujjak mozgása egyre szabadabb.

Harmadik alkalom. A deréktáji szakaszra helyeztük a hangsúlyt, mivel ez a különféle kompenzációkból adódóan folyamatos terhelésnek van kitéve, fájdalmas a mozgás.
Kezelés: trigger-pont terápia, faszcia kezelés, kinezilogiai tapasz, Z-Health.
Eredmény: a kezelés után már könnyebb járás, fájdalom nagyfokú enyhülése, a csukló és a kézfej egyre jobban javul.

Örülünk! 🙂

A továbbiakban elkezdjük a méregtelenítést, a lúgosító terápiát, a manuális és tapaszos kezelések mellett, valamint egyre nagyobb szerepet kap a “torna”.

SMR, SMR System és TriggerMassage

Mi a különbség az SMR, az SMR System és a TriggerMassage (trigger masszázs, trigger-pont terápia) között?

Az SMR (Self Myofascial Release) egy olyan, az izompólyákra ható masszázs jellegű technika, amit a sportolók alkalmaznak leginkább. Videó megosztó oldalakon számos anyagot lehet róla találni. A fő jellemzője, hogy az SMR alkalmazója felfeszítve az adott testrészt, gyorsan, lendületesen gördül végig a hengeren. Olyan megoldásokat is lehet látni, hogy egy segítő a bot (Tiger Tail) alkalmazásával “kezeli” a partnerét – bár az SMR elvileg egy olyan technika, amit mindenki saját magán – angolul: self – végez.

Az SMR System egy olyan rendszer, amit az eddigi szakmai tapasztalatom alapján fejlesztettem ki. Az SMR System, ahogy a nevében is benne van, az SMRre, mint izompólya- és faszcia fellazító technikára épül, de a mozdulatok jellege más, valamint nem a fájdalom generálása, elviselése a cél, hanem annak, mint jelzőrendszernek a felhasználása, az izompólya ellazítása érdekében.

Az SMR System külön lógóval bír, hamarosan külön weblapon jelenik meg, elkülönítve a TriggerMassage.Hu-tól. Az SMR System honlapja a tervek szerint március végétől lesz elérhető!

SMR System logó

TriggerMassage – trigger masszázs, vagy trigger-pont terápia – pedig egy, ugyancsak a faszcián és az izomrendszeren dolgozó kezelési módszer, amit lehet egyedül, vagy terapeuta segítségével használni. A fő cél az un. kisugárzó fájdalom csökkentése, megszüntetése azáltal, hogy feltérképezzük a feszültségpontok, azaz a trigger-pontok pontos helyét, majd azokat a megfelelő technikával kezelve oldani a feszültséget. Ennek eredményeképpen jön létre a fájdalommentesség.

Hogyan kapcsolható össze a TriggerMassage és az SMR System?

A trigger-pontok feltérképezésének egyik hatékony módszere az SMR System. Itt, ezen a ponton tud kapcsolódni a két rendszer egymáshoz. Vannak olyan trigger-pontok, amelyek csak akkor fedezhetőek fel, ha azokra nyomást gyakorolunk, ezentúl manapság az emberek már nem elégséges testtudattal rendelkeznek, így nem mindig tudják még megfogalmazni sem, hogy határozottan hol, milyen jellegű fájdalmat éreznek. A testtudat fejlesztésében, a problémás területek pontos feltérképezésében az SMR System technikája hatékony módszer.

Tovább a nyújtásról és szomszédairól…

Lakatos Péter barátom blogját nagyon kedvelem. A szakmai jellegű cikkeit minden sporttal és/vagy egészségügyben jártas kollégának melegen ajánlom. Itt van például a mai bejegyzéseinek egyike a nyújtásról, a bemelegítésről…

Gyógytornászok, gyógymasszőrök és más, rehabilitációval foglalkozó szakemberek olyan jellegű gondolatokat találhatnak, amelyek kár teljes mértékben ellentmondanak az általuk tanultakkal. Lehet hogy így van, de ha lehet, őrizzék meg nyitottságukat és olvassanak utána mindannak, amikről Péter barátom ír.

A “masszőr társadalomba” jómagam is igyekszem olyan elemeket becsempészni, amik bizony egy-egy esetben már akár 100 éve is “a piacon” vannak, csak valahogy nem foglalkoztak velük. Pedig nagyon egyszerű és hihetetlenül hatékony technikákról van szó. 🙂

Mindig keresd az “igazit”!

Amikor valamit tanulni akartam, mindig alaposan körülnéztem, kérdezősködtem. Sokáig éppen azért nem végeztem el a gyógymasszőri iskolát, mert hosszú ideig nem találtam olyan elhivatott oktatót, mint amilyen Rózsika néni volt – és még ma is Rózsika néni! 🙂

Amikor megismerkedtem a kettlebellel, a számomra elérhető legjobbat kerestem – így jutottam el Lakatos Péter barátomhoz…

Sokszor látok olyat, hogy valakit megmasszíroztak és kék-zöld folt volt a háta, a karja, vagy úgy megdögönyözték, hogy attól állt be a háta, dereka, vagy férfiaknál begyullad a szőrtüsző, leginkább a lábon, stb. Erre csak azt szoktam mondani… “Hát ez nem az igazi!”

Ugyanez a helyzet a kettlebellel… rendben, hogy van egy barátod, aki már gyakorlott, de ne tőle várd azt, hogy képes lesz bevezetni az RKC rendszer alapjaiba. Lehet, hogy ő a legjobb mozgáskoordinációval megáldott és a legügyesebb, legerősebb, leg…valamibb ember a Föld kerekén, de ha nem RKC, akkor… “Hát ez nem az igazi!”

Itt van még az SMR, a Trigger…. a kinesio taping… a Z-Health… és a többi… ha ezekkel akarsz megismerkedni, vagy akár mélyebben elmerülni a témában, akkor kizárólag az igazit keresd, nézz utána, hogy RKC Instruktor-e, SMR vagy Trigger Tanácsadó-e, Z-Health Coach, vagy FMS Szakértő-e, gyógymasszőr-e… stb.

Ezzel a csekély figyelem ráfordítással sok-sok kellemetlenségtől óvhatod meg magad és mások egészségét!

Mindig keresd az “igazit”! És kérdezz bátran, biztos készséggel válaszolnak! 🙂

Mennyi idő alatt lehet eredményt elérni?

Sokszor teszik fel nekem ezt a kérdést. Legyen szó masszázsról, kinesiotape terápiáról, SMRről, trigger-pont terápiáról, FMS korrekciós gyakorlatokról, vagy kettlebell edzésről…

Nem tudom. Nem tudhatom, hiszen mindenki másképp reagál – ezt már az első alkalommal le lehet szűrni, legyen szó masszázsról, vagy edzésről. Ez az egyik, amitől függ az eredmény. A másik az, honnan indulunk. A harmadik az, hogy milyen minőségben végezzük az adott tevékenységet, a negyedik az, hogy milyen rendszeresen.

A fentieken kívül természetesen léteznek más, kevésbé lényegtelen elemek, amelyekkel a várt eredményt hamarabb el lehet érni és hosszabb távon fenntartani, de az említettek nélkül igen csekély az esély.

A következő kérdés… Na, de azért mégis… mennyi idő?

Nem tudom. Tapasztalatom van, ebből tudok kiindulni, de azt, hogy pontosan hány alkalom, mennyi edzés… nem tudom.

A következő… és biztosan segít nekem ez, és ez a terápia, edzés?

Nem tudom. Ha látok egy számomra új ételt… fogalmam sincs, hogy ez nekem ízleni fog, vagy sem… meg kell kóstolnom. Sőt még az is lehet, hogy van amikor ízlik és van, amikor nem.

És végül a jogos kérdés… és akkor mit tudsz?

Tudok segíteni abban, hogy megoldást találj bizonyos problémáidra. Lehet, hogy abban az eszköztárban találod meg a megoldást, amivel én dolgozom, de lehet, hogy nem erre van szükséged… és ez általában hamar kiderül, és ezt meg tudom mondani. 🙂