Archive for the ‘Vélemények’ category

Őrsi János, fekvenyomó világbajnok – beszámoló

december 14, 2011

Tegnap előtt beszámoltam, együtt dolgozhattam Őrsi Jánossal, felkért, hogy segítsek a felkészülésében. Jani írt egy nem is akármilyen beszámolót! Ezúton is köszönöm. 🙂

“Szia Feri,

Először is az eredmények! 🙂

Első versenyem 2000 december OB 2. hely IPF
Utána 2001. OB 1.  (5) IPF
2002. OB. 1 IPF
2003. OB 1. IPF
2004. OB 1. IPF
2005. OB 1. IPF
2003 Vb 5. IPF
2004 Vb 1. AWPC világcsúccsal 67,5kg os súlycsoport (180, 190, 200) az utolsó kettő világcsúcs
2005 Eb 3. IPF 75kg súlycsoport
2006 WUAP EB 1. 82,5kg
2007 ben sérültem meg 2008, 2009 gyógyulgattam
2010 WPC Eb 2. 90kg
2011 WPC vb 4. 90kg RAW az előzőek mind ruhás verseny ez ruha nélküli.
Minden évben 2006 ig Balaton Kupa mindet nyertem egy kivételével mert 2006-ban kiejtettek.
Scitec RAW versenyek -90kg az utóbbi két évben volt vagy tíz amin indultam, hol Juhász Pisti hol én nyertem 2011-ben felét Pisti másik felét én.
2011 OB RAW Megsérültem a második fogáson 200-al 3.

Erőemelésben :
OB 1. 2002
Csapatbajnokság 1. 2002
OB 3. 2003
OB 2. 2004

Nagyjából ezek az eredmények, hiányzik az a három év 2007-2009

2011.12.12.  Edzés

Edzés elején Csiky Ferivel megbeszéltük a gyakorlat mechanikáját, milyen izmok hogyan, mi módon segítik az egy ismétléses maximum fejlesztését, nem csak az izom munkát vettük figyelembe hanem az idegrendszer tökéletes bevonását a gyakorlatba. Itt hozzá kell tennem, hogy a körülmények nem voltak a legmegfelelőbbek mert a pad, amin edzettem nem versenypad volt, keskenyebb és alacsonyabb támlával és fix magas villával, emiatt nem igazán lehet tökéletes gyakorlatot végrehajtani, főleg nagyobb súllyal.

Egy alapos melegítéssel kezdtük az edzést, amelyet SMR hengerrel indítottunk. A megfelelő izmok áthengerezése után egyből a főgyakorlatra tértünk ami az én esetemben a fekvenyomás volt. Itt elvégeztünk három melegítő sorozatot kisebb súllyal és rátértünk a 100kg-ra, ami még természetesen melegítő súly, de az idegrendszer tökéletes bekapcsolása miatt ezt már olyan koncentrációval végeztem mint a komolyabb súlyok esetében. 

Nagyon érdekes volt számomra hogy olyan ember aki nem kimondottan fekvenyomással foglalkozik, milyen érdekes és hasznos tanácsokat tudott adni a gyakorlatok végrehajtása során. Gondolok itt a levegőre, a lábtartásra, az izmok bekapcsolására, a tekintet vezetésére. Ennek nyilvánvaló oka a mozgás mechanikájának, a mozgásban résztvevő izmok idegek kapcsolatának tökéletes ismerete és a Jó Isten tudja még mit kell tudni ehhez. 🙂  

Ez történik amikor valaki tudja hogy mit kell látnia egy gyakorlat során. Az edzés alatt azt kell mondjam sokáig nem is nagyon éreztem a terhelést, szinte el sem fáradtam az edzésen, pedig jónéhány sorozatot elvégeztünk viszonylag magas ismétlésszámmal és törekedve a dinamikára.

A tapasztalat nagyon kedvező volt a rossz pad ellenére és még csak a mozgás tökéletesítse volt az edzés feladata. Kíváncsian várom a következő edzést mivel fog meglepni a Mágus 🙂

Köszönöm a segítséget és a sok okosságot, igen hasznos volt!

Elvégzet gyakorlatok, sorozatok, ismétlések:

Fekvenyomás:
100-2×10
120-1×10
130-1×10
140-1×8
150-1×8
160-1×6
170-5×1
180-3×1
mind szabályos állított nyomás
kiegészítők:
ferde pados nyomás szabadsúlyos géppel
100-1×15
110-1×10
120-1×10
130-3×10
140-1×10
tárogatás:
28kg-4×12
Ezeket a gyakorlatokat végeztük az edzés során. “

Őrsi János és az SMR System

Beda Szabolcs

január 14, 2011

Egy korábbi bejegyzésemben írtam néhány sort Szabolcsról, aki eleget tett kérésemnek, miszerint írjon néhány sort magáról, pályafutásáról és az SMR Systemmel kapcsolatos tapasztalatairól. Íme…

“15 évesen kezdtem el triatlonozni, de mivel ez egybeesett az úszókarrierem kezdetével is 🙂 , elég gyorsan a duatlon felé fordultam. 1995-ben már tagja voltam a válogatottnak a veszprémi Duatlon Európa-Bajnokságon, 1997-ben 10. helyezést értem el a lengyelországi Európa-Bajnokságon, a spanyolországi Világbajnokságon pedig a 20. helyen értem célba a Junior korosztályban. Ebben az évben hazai szinten Országos Bajnok, és az „Év Junior Duatlonistája” lettem.

A következő években újra a triatlon felé fordultam, de már a hosszabb távokon. 1998-ban teljesítettem az első Ironman távomat, melyen a 2000-es év hozta el számomra a legnagyobb sikert, a 3. helyen végeztem a nagyatádi Országos Bajnokságon.

A következő években egyre inkább a futás felé kezdtem fordulni, rendszeresen részt veszek a Bécs-Budapest Szupermaratonon, 1993 óta minden évben tagja voltam valamilyen csapatnak, és rendszerint a 3-6. hely közötti helyezéseket értünk el (sajnos a verseny  a tavalyi évben elmaradt).  A futásban is a hosszabb távokat kedvelem, félmaratontól a maratoni távig, de rövidebb távokon is versenyzek, mint például a Futapest Klub által szervezett Krosszfutás sorozat. A tavalyi évben elért főbb eredményeim a hortobágyi BSI Terep Félmaratonon,  a Güssing (Ausztria) Maratonon és a BSI Balaton Maratonon elért győzelem.

Ez utóbbi versenyen elért eredményemhez nagyban hozzájárult, hogy októberben elvégeztem a Csíky Ferenc által kifejlesztett SMR System alaptanfolyamot. Nagyon jók a tapasztalataim a henger használatával kapcsolatban. A szeminárium után szinte menni is alig tudtam, úgy beállt a lábam a gyakorlatoktól, és persze közben is erős fájdalmaim voltak.

Azóta minden nap végzem a gyakorlatokat (futás után kb. 20 perc), és a fájdalom teljesen elmúlt, sokkal lazábbnak érzem az izomzatomat, és természetesen a teljesítményem is javult. Az utóbbi időben egyáltalán nem érzek izomlázat, még versenyek után sem.

A Balaton Maratonon a korábbi években szinte mindig lecsúsztam a dobogóról, most pedig a többszörös győztest (Ilisz Pál) sikerült magam mögé utasítanom, úgy, hogy nem szenvedésként éltem meg a versenyt, hanem kimondottan jó érzés volt versenyezni (leginkább a 7 km-es távon élveztem a száguldást, pedig nem vagyok egy rövidtávos alkat. 🙂 A verseny közben / után nagyon sokan megdicsértek, hogy nemcsak gyorsan, de szépen is futottam, látszott, hogy nagyon könnyedén mozgok.

Eddigi tapasztalataim alapján mindenkinek csak ajánlani tudom az SMR módszer elsajátítását és alkalmazását, függetlenül attól, hogy amatőr, vagy profi sportolóról van-e szó.

Beda Szabolcs”

Köszönöm Szabolcs! Kívánok további hasonló szép sikereket! A henger legyen Veled! 🙂

SMR System – vélemény

január 10, 2011

Lukács Péter RKC ajkai csoportjának egyik tagja, András, még novemberben vett részt Veszprémben az SMR System alapszintű kurzusán. A szeminárium végén mindig felkérem a jelenlévőket arra, hogy ha van kedvük, írjanak néhány soros véleményt, osszák meg a tapasztalataikat. András ezt meg is tette, ahogy ígérte… Köszönöm! 🙂

“Szia Feri,

mondtam anno, hogy a hosszabb távú tapasztalataimat is megosztom majd veled az SMR Systemmel kapcsolatban, íme.
Hátfájás(gerincfájás) ami sokszor hónapokon keresztül okozott alvás zavarokat, legtöbbször nem érezhető vagy csak alig.
Egyébként meg megy a fejrúgás ami előtte már hónapokig stagnáló magasságban volt. (Jóindulattal borda magasságig ment.)
Mindez heti 1x teljes test átdolgozásával.

Úgy gondolom a szó amit keresek, az a Köszönöm!

További szép napot és dolgozzatok sokat, hogy más is megismerhesse ezt a fantasztikus eszközt. (Én részemről terjesztem az igét. 🙂 )

András”

Autizmus és K-Active Kinesiology Taping – legfrissebb visszajelzések

augusztus 1, 2010

Tegnap értesültem B. édesanyjától a legújabb fejleményekről. Immáron két és fél hónap telt el az első tapaszolás óta..:)

“- Felesel, ha valami miatt rászólunk
-Egyre bátrabb a játszótéren, a kevésbé rögzített mászókákon (ami ide-oda mozog a lába alatt) segítség nélkül átmegy.
-A drótköteles csúszkán először kis segítséggel csúszott le, majd teljesen egyedül
– Egyre többet kérdez.
– A forgószék néhány hete annyira zavarta, hogy ki kellett vinni a szobából, mert bepánikolt. Mára ez is megoldódott, már egyáltalán nem zavarja.

B. édesanyja”

Zsukk Anita RKC beszámolója – KB Rehab Military Press

február 1, 2010

A január 24-én megrendezett Kettlebell Rehab programon részt vett egy RKC is, aminek nagyon örültünk Ádámmal!

Zsukk Anita RKC volt olyan kedves és írt egy rövid beszámolót a programról. Köszönjük Anita RKC! 🙂

“Kedves Feri!

Azért mentem el erre az eseményre mert egyrészt a nyomás a kedvenc gyakorlataim közé tartozik,másrészt kíváncsi is voltam mit kaphatok.

Valójában mindent megkaptam/tunk ami a felhívásban szerepelt nyomás+variációk, rávezető gyakorlatok ( természetesen volt olyan amivel nem találkoztam, és persze rendkívül hasznosnak ítéltem meg).
Nem mint RKC, hanem mint “”átlag ember”” mentem el,és be kell vallanom, nagyon sok újat hallottam / tanultam.

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy az RKC képzés után is karban tartsuk, vagyis inkább fejlesszük, szélesítsük tudásunkat és látókörünket.

Egymástól nagyon sokat tanulhatunk, hiszen sokfélék vagyunk különböző tapasztalatokkal és más-más oktatási stílusokkal.

Nagyon szimpatikus volt az Ádám-Feri párosítás, nagyon jól kiegészítették egymást -nem csak magasságukban-, érthetően és nem kevés humorral oktatnak 🙂

Tudtam, hogy két, nagy tapasztalattal rendelkező oktatótól tanulva én is fejlődhetek, illetve valamennyi tudást a klienseimnek is tovább adhatok.

A szeminárium felépítése: alapos joint mobility, majd az alapok (!!!) sumo felhúzás és guggi,
rávezető gyakorlatok (pl.: variációk a teljes testfeszítettségre-ezeket amúgy is imádom 🙂 ), végül a nyomások és a végén edzettünk is egyet, csak hogy mindenki jól érezze magát 3 óra után is 🙂

Mind tanulóknak, mind RKC-knak nagyon ajánlom ezeket a képzéseket!”

Zsukk Anita RKC


%d blogger ezt kedveli: