Frissen végzett – 2008. október – RKC Instruktorként újraértékeltem eddigi edzéseimet és visszatértem az ALAPokhoz. Az RKC képzésre mennyiségileg fontosabb volt felkészülni, hiszen igen komoly terhelés várt minden résztvevőre.
A fő vonal a precizitás, a gyakorlatok szabályos kivitelezése – ahol kell, ott maximális feszítettség, helyes légzés, a technikák pontos végrehajtása.
Ma “pihenőnap” volt. Olvasva Sallai Richárd, RKC blogját, kedvet kaptam, hogy kipróbáljam a buttom up TGU-t. Bemelegítés után néhány swing, és …
1-1 buttom up TGU @16kg – kapaszkodni kellett rendesen a vasba, de sikerült! Ez nagyon tetszik! 🙂
CsikySystem blog 
Végre.Jól indult, gratulálok, Feri!!! Mindennapi olvasmányom lesz,már látom…:-))